Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Abspeck-GeschichteTrainerin sorgt für Dauer-Motivation

08.04.2010 , © Men's Health

Die Anmeldung im Fitnessstudio fiel ihm schwer, doch dank seiner Trainerin hielt Thomas bis zum Wunschgewicht durch

vorher/
nachher
110 / 77 kg
-33 kg
Vergrößerte Ansicht
vorher nachher abnehmen: Pfundskerl Thomas nahm 33 Kilo ab
Thomas speckte von 110 Kilo auf 77 Kilo ab © Thorsten Hönig

Lange Zeit kannte er es nur von außen. Jeden Tag fuhr Thomas an dem Fitness-Studio vorbei. "Irgendwann gehst du da rein, meldest dich an", sagte er sich immer wieder, tat es jedoch nie.

An einem Tag im Herbst half das Schicksal dem 110-Kilo-Mann auf die Sprünge: Auf dem Weg von der Arbeit nach Hause wechselte das Licht der Ampel direkt vor jenem Fitness-Studio auf Rot. "Der Parkplatz davor war noch frei, und da fasste ich spontan den Entschluss, hineinzugehen. Drinnen habe ich mich sofort angemeldet", sagt der 35-jährige, 1,79 Meter große Fotograf. Und los ging er, der Kilo-Kampf!

Mit seiner Trainerin Kerstin erstellte Thomas einen Trainingsplan: 15 Minuten Aufwärmen, danach 45 Minuten Krafttraining. Etwa alle 3 Monate passte Kerstin den Plan seinen Fortschritten an. "Sie hat mich motiviert. Ohne sie hätte ich es nicht gepackt", berichtet Thomas. Fast Food und Süßigkeiten waren tabu. "Sogar auf meine geliebten Lakritz-Bärentatzen habe ich verzichtet." Morgens futterte er Knäckebrot, abends Obst und Gemüse. Um mittags die Portionen zu kontrollieren, nahm er Essen von zu Hause mit.

Im Frühjahr passte er in Hosengröße 32, davor brauchte er 38. "In dem Moment war ich den Tränen nahe", sagt der Fotograf. Sein Gewicht hat sich bei 77 Kilo eingependelt. Und falls Thomas doch mal zu Bärentatzen greift, trainiert er sie im Studio runter.

Haben auch Sie Ihre Wampe besiegt? Wir suchen Men's-Health-Leser, die mit unseren Workouts und Ernährungstipps erfolgreich abgenommen haben. Erzählen auch Sie uns Ihre Geschichte und schicken Sie die Vorher-nachher-Bilder an uns. Alle Infos dazu finden Sie hier.


Seite 51 von 60
Übersicht
Rezept des Tages
Buchweizen-Apfel-Waffeln
Ran ans Eisen – ans Waffeleisen! Vor einer anstrengenden Trainingseinh ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Berlin exklusiv: Die NH Hotel Group verlost ein verlängertes Wochenende in der deutschen Hauptstadt!

JETZT MITMACHEN

10 Monatsrationen Airwaves gewinnen!

Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs