Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehmen - so funktioniert es wirklich

Abspeck-Geschichte Trainerin sorgt für Dauer-Motivation

, © Men's Health

Die Anmeldung im Fitnessstudio fiel ihm schwer, doch dank seiner Trainerin hielt Thomas bis zum Wunschgewicht durch

vorher/
nachher
110 / 77 kg
-33 kg
Vergrößerte Ansicht
vorher nachher abnehmen: Pfundskerl Thomas nahm 33 Kilo ab
Thomas speckte von 110 Kilo auf 77 Kilo ab ©

Lange Zeit kannte er es nur von außen. Jeden Tag fuhr Thomas an dem Fitness-Studio vorbei. "Irgendwann gehst du da rein, meldest dich an", sagte er sich immer wieder, tat es jedoch nie.

An einem Tag im Herbst half das Schicksal dem 110-Kilo-Mann auf die Sprünge: Auf dem Weg von der Arbeit nach Hause wechselte das Licht der Ampel direkt vor jenem Fitness-Studio auf Rot. "Der Parkplatz davor war noch frei, und da fasste ich spontan den Entschluss, hineinzugehen. Drinnen habe ich mich sofort angemeldet", sagt der 35-jährige, 1,79 Meter große Fotograf. Und los ging er, der Kilo-Kampf!

Mit seiner Trainerin Kerstin erstellte Thomas einen Trainingsplan: 15 Minuten Aufwärmen, danach 45 Minuten Krafttraining. Etwa alle 3 Monate passte Kerstin den Plan seinen Fortschritten an. "Sie hat mich motiviert. Ohne sie hätte ich es nicht gepackt", berichtet Thomas. Fast Food und Süßigkeiten waren tabu. "Sogar auf meine geliebten Lakritz-Bärentatzen habe ich verzichtet." Morgens futterte er Knäckebrot, abends Obst und Gemüse. Um mittags die Portionen zu kontrollieren, nahm er Essen von zu Hause mit.

Im Frühjahr passte er in Hosengröße 32, davor brauchte er 38. "In dem Moment war ich den Tränen nahe", sagt der Fotograf. Sein Gewicht hat sich bei 77 Kilo eingependelt. Und falls Thomas doch mal zu Bärentatzen greift, trainiert er sie im Studio runter.

Haben auch Sie Ihre Wampe besiegt? Wir suchen Men's-Health-Leser, die mit unseren Workouts und Ernährungstipps erfolgreich abgenommen haben. Erzählen auch Sie uns Ihre Geschichte und schicken Sie die Vorher-nachher-Bilder an uns. Alle Infos dazu finden Sie hier.

vorher nachher abnehmen - Folgenschwerer Waagemut


Seite 56 von 65

vorher nachher abnehmen - Fit und schlank im Fitnessstudio

Übersicht
Rezept des Tages
Herzhafte Kräuter-Muffins
Muffins mal anders: Ohne Blaubeeren und ohne Schokolade, dafür mit fri ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition zu gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Es ist Zeit für ein UPGRADE Ihrer Leistung: Optimum Nutrition verlost 3 Pakete Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Timex schickt Sie in die Wildnis

Timex schickt Sie in die Wildnis

Für die härtesten Uhren sucht Timex die härtesten Tester! Gewinnen Sie eine erlebnisreiche 3-Tages-Expedition nach Schottland – für sich und Ihren besten Freund

JETZT MITMACHEN

Skittles, die knackigen Kaubonbons

Skittles zu gewinnen

Gewinnen Sie knackig-leckeren Kauspaß: Wrigleys verlost eine Monatsration Skittles, die kultigen, extra fruchtigen Kaubonbons

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs