Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Die Fettverbrennung richtig steigern
Die Fettverbrennung richtig steigern ©

So zünden Sie den Verbrennungsturbo Fettverbrennung

Wer abnehmen oder auch seinen Sixpack schleifen will, der muss seine Fettverbrennung ankurbeln. Klingt gut. Nur wie bringen Sie bloß Ihre Fettverbrennung auf Touren? Generell gibt es zwei Wege: Über Bewegung, also Sport, und über die Ernährung. Mit diesen 4 Tipps zünden Sie Ihren Verbrennungsturbo.

  1. Wasser trinken: Wer 22 Grad warmes Wasser trinkt, kurbelt sinen Stoffwechsel und somit auch Ihre Fettverbrennung an, so Forscher der Berliner Charité. 2 Liter am Tag verbrennen rund 200 Kalorien.
  2. Frühstück servieren: Frühstück regt möglicherweise über das Nervensystem den Stoffwechsel an, so deutsche Forscher. Darüberhinaus haben viele Studien belegt, dass Frühstücker über den Tag verteilt weniger Kalorien zu sich nehmen.
  3. Gewichte stemmen: Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand Energie. Heißt für Sie: Je mehr Muskeln Sie haben, desto stärker kurbeln Sie Ihre Fettverbrennung auch im Sitzen oder Liegen an.
  4. Reihenfolge einhalten: Wenn Sie Ausdauer- und Krafteinheiten verbinden wollen, dann absolvieren Sie die Ausdauereinheit zuerst. Denn Krafttraining setzt hohe Laktatwerte frei und das verhindert die Verwertung Fettsäuren, ist also eine Bremse für Ihre Fettverbrennung.
Fettverbrennung Videos
Hocheffektives Fatburner-Workout
Play
Sie wollen lästiges Körperfett schmelzen lassen? Dann sollten Sie mal mit dieser Sportart als Workout-Ergänzung probieren. Wovon die Rede ist, sehen Sie im Video
Workout der Woche: Kalorien-Killer
Play
Workout der Woche: Kalorien-Killer
Men's-Health-Fragestunde: Fettverbrennung
Play
Wir haben unsere Facebook-Fans gefragt, was sie zum Thema Fettverbrennung wissen wollen. Aus den Fragen haben wir uns 4 herausgepickt, die euch unser Fitness-Redakteur...
Tabata-Workout für Profis (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Tabata-Workout  für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
Play
Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven.
Workout der Woche – Fettverbrennung
Play
Personal Trainer Moritz Tellmann erklärt uns im Workout der Woche die Feinheiten der Fettverbrennung
4er-Satz-Workout für Profis (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wiederholungen. Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an (insgesamt 40 Minuten). Die Pause...
4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wiederholungen. Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an (insgesamt 40 Minuten). Die Pause...
4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
Play
Machen Sie pro Übung 1 Satz mit 20 Wdh. (danach zur nächsten Übung wechseln). Geht mehr, mangelt es an Gewicht. Insgesamt stehen 4 Durchgänge von diesem Zirkel an...


Abnehmen und fit werden: Projekt Wampe weg

Abnehmen und fit werdenAbnehmen mit dem Projekt Bestform

Endlich Abnehmen und fit werden Mit unserer Serie verlieren Sie nach Wahl 5, 10 oder 20 Kilo. Wir helfen Ihnen bei Ernährung, Ausdauer und Kraft für ein schlankes neue Jahr mehr...

Vorher-Nachher-Bilder Abnehmen: Diese Männer haben schnell abgenommen

Unsere Leser im Vorher-Nachher-VergleichWir haben abgenommen!

Diese Men's Health Leser haben zum Teil über 100 Kilo abgenommen! Hier erzählen Sie, wie Sie das geschafft haben. Haben Sie auch eine Erfolgsgeschichte zu erzählen? dann schreiben Sie uns an usermail@menshealth.de, Stichwort "Erfolge"! mehr...

Aktuell
Fettverbrennung ankurbeln: Mit einfachen Tricks erhöhen Sie Ihre Fettverbrennung im Schlaf

Schlank im Schlaf Fettverbrennung im Schlaf ankurbeln

Es kann so einfach sein, den Körper zu formen. Mit ein paar einfachen, kleinen Tricks bringen Sie Ihren Stoffwechsel dazu, nachts von allein weiter zu arbeiten und die Fettverbrennung im Schlaf ordentlich anzuheizen mehr...

Neue Workout-DVD von Men's Health: Das neue Fatburning-Programm „Fett weg ohne Geräte“ von Men's Health bringt Ihren Körper mit nur 20 Minuten Training in Bestform

Fatburning 'Fett weg ohne Geräte'-Training als DVD

Ihr Weg zum Waschbrettbauch: Mit unserer neuen DVD „Fett weg ohne Geräte“ werden Sie schon bald lästige Kilos absprengen – die Redaktion hat es getestet. Auf geht’s, werden Sie schneller schlank! mehr...

Körperfettwaagen Test: CHIP: Körperfett-Waagen im Test

CHIP testet Körperfett-Waagen im Test

Sie planen, eine Körperfettwaage zu kaufen? Das passt ja! Hier sind 14 aktuelle Körperfett-Waagen im Test! mehr...

Preistipp: Beurer BF800: Körperfettwaage im Test: Preisleistungs-Sieger Beurer-BF-800-Personenwaage

Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis Preistipp Beurer BF800

Die etwa 65 Euro günstige Körperfettwaagen Beurer BF800 bekommt den Titel "Preistipp" mehr...

Sponsored Section
Specials
Abnehmen Ernährungsplan: Abnehmen leicht gemacht – mit dem LOGI-Ernährungsplan

Wampe weg mit LOGI Abnehmen leicht gemacht

Schnell und clever abnehmen – mit unserem beispielhaften LOGI-Ernährungsplan für eine Woche gehen wir mit einem guten Vorbild voran  mehr...

Fatburner-Workout: Fatburner-Workout

Pro-Tipp #7 Hocheffektives Fatburner-Workout

Sie wollen lästiges Körperfett schmelzen lassen? Dann sollten Sie mal diese Sportart als Workout-Ergänzung probieren. Wovon die Rede ist, sehen Sie im Video mehr...

Fatburner Lebensmittel: Diese Lebensmittel zum Abnehmen haben die Wampe-weg-Garantie

Wampe weg Die besten Fatburner-Lebensmittel

Wer die Wampe bekämpfen will, sollte auf unsere Fatburner-Lebensmittel setzen, denn die beschleunigen das Abnehmen mehr...

Rezepte zum Abnehmen: Mit unseren Rezepten zum Abnehmen klappt`s auch bald mit dem Sixpack

Sixpack-Küche 60 Rezepte zum Abnehmen

Wenig Kalorien, kaum Kohlenhydrate: Unsere 60 besten Rezepte zum Abnehmen kurbeln die Fettverbrennung ordentlich an und lassen die Kilos schmelzen mehr...

Lebensmittel mit geringer Energiedichte: Lebensmittel mit geringer Energiedichte machen satt und gleichzeit schlank

Schlank-Food Lebensmittel mit geringer Energiedichte

Lebensmittel mit geringer Energiedichte – also unter 1,5 kcal pro Gramm – machen nicht nur satt, sondern auch schlank. Wir haben die Top 100 für Sie zusammengestellt mehr...

Männerfragen
L-Carnitin Fettverbrennung : L-Carnitin steigert die Fettverbrennung, aber nur wenn in den Zellen auch gerade Fett verbrannt wird - wie beim Joggen

Steigert L-Carnitin die Fettverbrennung?

"Sucht man im Netz nach Fettverbrennung, so findet man tausend Einträge zum Thema L-Carnitin", sa... mehr...

Abnehmen mit scharfem Essen: Scharfes Essen macht Ihren Pfunden Feuer unterm Hintern

Hilft scharfes Essen beim Abnehmen?

Zumindest unterstützt es diesen Prozess, denn scharfe Gewürze senken den Insulinspiegel um bis zu ... mehr...

Fatburner proteinreiche Lebensmittel: Eiweiß in der Sporternährung

Sind proteinreiche Lebensmittel Fatburner?

Ganz einfach: "Weil der Körper Energie aufbringen muss, um das aufgenommene Eiweiß (Protein) ... mehr...

Fatburner-Präparate : Nicht nur Hanteltraining ist effektiv

Fatburner-Präparate sinnvoll?

Moritz Tellmann ist Arzt, Personal Trainer und Men's-Health-Model. Beim Thema Fatburner-Präparate r... mehr...

Fettverbrennung:

Wann setzt Fettverbrennung ein?

Moritz Tellmann, Arzt, Personal Trainer und Men's-Health-Model sagt: "Das ist ein Mythos. Fakt ist n... mehr...

Downloads
Der COACH

Abnehm-Tricks Der COACH 'Weg mit dem Fett!' als Download

217 Fragen und Antworten zum Thema „Weg mit dem Fett!“ mehr...

Der COACH

Abnehmen 'Schneller schlank' als Download!

Wie Sie mit Ausdauersport abnehmen, Herz und Potenz stärken und gute Ideen kriegen!! mehr...

PDF-Trainingsplan Rudern - Trainingsziel Abnehmen: Challenger Igor Teske im Vorher-Nachher-Vergleich

Trainingsplan zum Download Trainingsziel: Gewicht verlieren

Igor ging mit klaren Zielen in die Challenge: Körperfett reduzieren, weniger Bauch und eine bessere Kondition mehr...

Stretching: Vor dem Laufen einmal kurz die Beine stretchen

Vor dem Sport Tipps für Ihr Ausdauertraining

Ausdauersport ist am besten dafür geeignet, Fett zu verbrennen, und je länger Sie durchhalten , umso besser mehr...

Bauch-Weg-Guide: Essen Sie sich schlank!

Grundlagen Schlanke Ernährung

Wenn Sie abnehmen möchten, stehen dauerhafte Änderungen Ihres Speiseplans an – keine Crash-Diäten mehr...

Rezept des Tages
Hähnchen in Zitrus-Thymian-Sauce
Finger weg von fettigen Bratensoßen! Die exotische Kombi aus Frucht un ... mehr
Partner