Essen gegen Pickel 7 Ernährungstipps für reine Haut

1. Die gute Nachricht vorweg: Sie können ruhig auch mal etwas Fettiges essen. Obwohl uns in der Kindheit immer erzählt wird, dass Süßigkeiten und ungesundes Essen zu den nervigen Pickeln führen, ist das ein Irrtum. Denn bis jetzt konnten Wissenschaftler noch keinen Zusammenhang zwischen unreiner Haut und schlechtem Essen feststellen.
2. Ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung sollte Zink sein. Es ist für eine gesunde Haut und die Heilung der Pickel zuständig. Käse, Austern, Bohnen und Sonnenblumenkerne enthalten zum Beispiel sehr viel Zink.
3. Zusätzlich zu Zink sollten Menschen mit Neigung zu unreiner Haut auf ausreichend Selen in der Nahrung achten. Es ist auch für die Hauterneuerung zuständig, und schützt zusätzlich vor freien Radikalen, die die Hautalterung beschleunigen. Gute Selenquellen sind Milch und Gemüse sowie brauner Reis oder Hafer.
4. Eisen unterstützt den Transport von Sauerstoff in die Haut und ist damit sehr wichtig für einen guten Teint. Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch und Radieschen enthalten Eisen.
5. Vitamin C hilft dem Körper schneller Wunden zu heilen und kann so auch dazu beitragen, dass Pickel schneller abheilen. Es ist in Zitrus-Früchten wie Zitronen oder Kiwi enthalten.
6. Um das Nachwachsen neuer Haut zu beschleunigen, essen Sie viel Biotinhaltiges – auch als Vitamin H bekannt. Biotin ist in Spinat und Champignons enthalten.
7. Essen Sie tierische Produkte, die viel Vitamin A enthalten, wie zum Beispiel Fleisch. Es hilft gegen die Verhornung der Haut. Man findet es auch in Möhren oder Eiern

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