Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fatburner: Die besten Schlankmacher

16.09.2013 , Autor:Razma Rastagar
© Men's Health

Was macht schlank und stärkt den Organismus? Wir verraten Ihnen, welche Lebensmittel Sie beim Abspecken unterstützen
100 Gramm Ananas enthalten 59 Kilokalorien
1 / 12 | 100 Gramm Ananas enthalten 59 Kilokalorien - © Shutterstock

Fittmacher-Frucht Ananas

100 Gramm Ananas enthalten 59 Kilokalorien


Die "Königen der Tropenfrüchte" wirkt dank Kaliums entschlackend, regt die Nieren an und schwemmt Giftstoffe aus. Zudem enthält Ananas Enzyme, die extrem auf die Fettverbrennugn wirken. Sie unterstützt jede Diät. Hilft zudem bei der Eiweißverdauung. Tipp: Gleich zum Frühstück genießen!

100 Gramm Apfel enthalten 52 Kilokalorien
2 / 12 | 100 Gramm Apfel enthalten 52 Kilokalorien - © Shutterstock

Vitamin-C Power Apfel

100 Gramm Apfel enthalten 52 Kilokalorien


Äpfel eignen sich gut zum Abnehmen und Entwässern. Sie beleben aufgrund der Ballaststoffe den trägen Darm. Vitamin C strafft das Bindegewebe und schützt das Zahnfleisch. Tipp: Ein Apfel am Tag hält gesund.

100 Gramm Brokkoli enthalten 25 Kilokalorien
3 / 12 | 100 Gramm Brokkoli enthalten 25 Kilokalorien - © Shutterstock

Kräftigendes Gemüse Brokkoli

100 Gramm Brokkoli enthalten 25 Kilokalorien


Die Kohlart stärkt die Immunabwehr und soll Krebs vorbeugen können. Der hohe Ballastoff- und niedrige Kaloriengehalt hilft bei der Gewichtsreduktion. Tipp: Wer allergisch reagiert, kann auf Spinat oder Mangold umsteigen.

100 Gramm Karotte enthält nur 27 Kilokalorien
4 / 12 | 100 Gramm Karotte enthält nur 27 Kilokalorien - © Shutterstock

Dünn Knabbern Karotte

100 Gramm Karotte enthält nur 27 Kilokalorien


Karotten sind ideale Schlankmacher, die den Verdauungstrakt positiv beeinflussen. Dank Beta-Karotins sind Karotten gute Radikalfänger, die dafür sorgen, dass die Zellen jung bleiben. Tipp: Immer mit etwas Fett genießen, damit sie ihre volle Wirkung entwickeln können!

100 Gramm gekochter Reis hat nur 106 Kilokalorien
5 / 12 | 100 Gramm gekochter Reis hat nur 106 Kilokalorien - © Shutterstock

Vollwertige Körner Reis

100 Gramm gekochter Reis hat nur 106 Kilokalorien


Ist als Diät-Lebensmittel besonders wertvoll: Wirkt aufgrund des hohen Kalium- und des niedrigen Natriumgehalts stark entwässernd. Der hohe Anteil an B-Vitaminen ist gut für starke Nerven. Kohlenhydrate und Ballaststoffe im kleinen Korn halten lange satt und fördern die Verdauung. Tipp: Naturreis bevorzugen.

100 Gramm Kirschen enthalten nur 60 Kilokalorien
6 / 12 | 100 Gramm Kirschen enthalten nur 60 Kilokalorien - © shutterstock

Gesund naschen Kirschen

100 Gramm Kirschen enthalten nur 60 Kilokalorien


Kirschen sind hervorragende Kalium-Quellen, die den Körper reinigen und entschlacken. Sie sind reich an Beta-Carotin und Vitamin C, weswegen die roten Früchtchen ein ideales, gesundes Schlankobst sind. Sie fördern zudem eine gesunde Verdauung.

Vitamin A, D und E sorgen für fitte Knochen, schöne Haut und Glanz im Haar
7 / 12 | Vitamin A, D und E sorgen für fitte Knochen, schöne Haut und Glanz im Haar - © Shutterstock

Omega-3-Fettsäuren Forelle

Vitamin A, D und E sorgen für fitte Knochen, schöne Haut und Glanz im Haar


Der fettarme Fisch liefert gesundes, schlankes Eiweiß und wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die das Herz schützen. Außerdem versorgt der Fisch den Körper optimal mit Jod, sodass die Leistung der Schilddrüsenhormone verbessert wird. Diese wiederum regeln eine Vielzahl von Körperfunktionen, so beispielsweise den gesamten Stoffwechsel und damit auch den Energieumsatz. Tipp: Einmal pro Woche genießen!

100 Gramm Gurken enthalten nur 12 Kilokalorien
8 / 12 | 100 Gramm Gurken enthalten nur 12 Kilokalorien - © Shutterstock

Kalorienarmer Schlankmacher Gurke

100 Gramm Gurken enthalten nur 12 Kilokalorien


Das Kürbisgewächs wirkt dank seines hohen Kalium- und Magnesiumgehalts entwässernd und blutreinigend. Ein kalorienarmer Schlankmacher. Tipp: Wer allergisch reagiert, kann auf Spinat und Mangold umsteigen.

100 Gramm Tomanten haben nur 18 Kilokalorien
9 / 12 | Sie enthalten 13 Vitamine, 17 Mineralstoffe und sind kalorienarm: 100 Gramm haben nur 18 Kilokalorien - © Shutterstock

Light-Gemüse Tomate

100 Gramm Tomaten haben nur 18 Kilokalorien


Das Nachtschattengewächs enthält den natürlichen Sun-Blocker Lycopin. Sehr kalorienarm und mineralstoffreich und daher ideal zum Abspecken.

Spargel besteht zu 95 Prozent aus Wasser, in einer Portion (500 Gramm) stecken nur 85 Kilokalorien
10 / 12 | Spargel besteht zu 95 Prozent aus Wasser, in einer Portion (500 Gramm) stecken nur 85 Kilokalorien - © Shutterstock

Leichte Kost Spargel

Spargel besteht zu 95 Prozent aus Wasser, in einer Portion (500 Gramm) stecken nur 85 Kilokalorien


Spargel hat kaum Kalorien und wirkt entwässernd. Er regt Nieren und Stoffwechsel an, reinigt das Blut und trägt dank B-Vitaminen zu einer reinen Haut bei. Tipp: Grüner Spargel ist noch vitaminreicher als weißer!

Kaffee unterstützt die Gehirntätigkeit
11 / 12 | Ungesüßter Kaffe und Tee hat gerade 1 bis 3 Kilokalorien pro Tasse - © Shutterstock

Schlank schlürfen Kaffe, grüner und schwarzer Tee

Ungesüßter Kaffe und Tee hat gerade 1 bis 3 Kilokalorien pro Tasse


Das Koffein aus Kaffe, grünem oder schwarzen Tee regt Nervensystem zu einer vermehrten Freisetzung von sogenannten Katecholaminen an. Diese biogenen Amine sorgen dafür, dass der Fettabbau im Ruhestand erhöht wird. Damit stehen für ein bis vier Stunden vermehrt freie Fettsäuren als Energiequelle für die Muskeln zur Verfügung.

Chilischote: Scharfe Heilnahrung
12 / 12 | Gewürze enthalten so gut wie keine Kalorien - © Shutterstock

Scharf essen Scharfe Gewürze

Gewürze enthalten so gut wie keine Kalorien


Scharfe Lebensmittel wie Chili, Pfeffer oder Ingwer sollen die Bildung von Verdauungsenzymen ankurbeln und somit die Magen-und Darmaktivität steigern. Zudem wird die Gallensäureproduktion gepusht und dadurch die Fettverbrennung erleichert.

Forscher der Universität von Kalifornien in Los Angeles untersuchten bereits die Wirkung von Dihydrocapsaicin (DHC), einem Hauptbestandteil in Chilischoten. Dafür nahmen Freiwillige einen Monat lang zum Essen eine DHC- oder eine Placebo-Tablette ein.

Im Vergleich zur Placebo-Gruppe verbrannte die DHC-Gruppe fast doppelt so viel Energie. Außerdem wurde auch der Fettstoffwechsel angekurbelt. Die Forscher haben jedoch lediglich die Auswirkungen von DHC auf eine einzige Mahlzeit untersucht. Unklar bleibe, ob die Wirkung auf normalgewichtige und übergewichtige Menschen gleich sei.

100 Gramm Ananas enthalten 59 Kilokalorien 100 Gramm Apfel enthalten 52 Kilokalorien 100 Gramm Brokkoli enthalten 25 Kilokalorien 100 Gramm Karotte enthält nur 27 Kilokalorien
100 Gramm gekochter Reis hat nur 106 Kilokalorien 100 Gramm Kirschen enthalten nur 60 Kilokalorien Vitamin A, D und E sorgen für fitte Knochen, schöne Haut und Glanz im Haar 100 Gramm Gurken enthalten nur 12 Kilokalorien
100 Gramm Tomanten haben nur 18 Kilokalorien Spargel besteht zu 95 Prozent aus Wasser, in einer Portion (500 Gramm) stecken nur 85 Kilokalorien Kaffee unterstützt die Gehirntätigkeit Chilischote: Scharfe Heilnahrung
Teilen
Schlagworte

Abnehmen, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel

Die besten Schlankmacher

Rezept des Tages
Deftige Gulaschsuppe
Gulaschsuppe – das perfekte Zockerfutter für einen störungsfreien Skat ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs