- Ausdauer und Kraft (Rad, Langlauf, Rudern): Bei der Ausdauer ist eine permanente Energieversorgung wichtig. Kohlenhydrate allein genügen nicht. Idealer Snack: Joghurt mit Haferflocken oder Milchreis. Die enthaltene Stärke gibt auch später noch Energie ab. Beim Bodybuilding darf es auch ein Vollkornbrot sein.
- Schnellkraft (Sprint, Turnen, Badminton): Kohlenhydrate liefern Energie, die sofort verfügbar ist. Mit Bananen oder Trockenobst bleiben Sie garantiert nicht auf der Strecke.
- Kampf- oder Spielsport (Boxen, Tennis, Fußball): Milchreis ist hier die ideale Stärkung für zwischendurch.
Welche Lebensmittel schlanker, gesünder, klüger und jünger machen, zeigt Ihnen unsere Food-Mediashow. Eine Übersicht verschiedener Trainingsbekleidungen, die ebenso stylisch wie praktisch sind, finden Sie in unserer Style-Mediashow. Wie Sie Ihre Trainingsergebnisse über Nacht steigern können, lesen Sie in unserem Artikel zur Sportpsychologie.
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