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Gesunde Herbstfrüchte: Nüsse im Kalorienvergleich

10.10.2012 , Autor:Cherie Guardados
© MensHealth.de

Nüsse sind sehr gesund, enthalten aber auch viel Fett. Hier ein Fett-Kalorien-Vergleich der beliebtesten Nusssorten

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gesunde Nüsse: Wer regelmäßig Nüsse isst, tut etwas für seine Gesundheit
Wer regelmäßig Nüsse isst, tut etwas für seine Gesundheit © Sh
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Ernährungstipps, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel

  • Erdnuss Der Klassiker unter den Nüssen ist reich an ungesättigten Fettsäuren, Tryptophan, Vitamin B und Vitamin E und hochwertigem Eiweiß – reduziert das Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen, wirkt blutdrucksenkend, stimmungsaufhellend, nerven- und abwehrstärkend. Ihr hoher Bestandteil an Magnesium macht sie zum wahren Stresskiller und Kraftfutter in turbulenten Zeiten. 100g Erdnüsse enthalten mehr wertvolles Eiweiß als ein Steak - aber auch diese Werte:
    Kalorien:
    561kcal
    Fettgehalt: 48g
  • Walnuss Walnüsse stecken ebenfalls voller Nährstoffen. Viele ungesättigte Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäuren senken das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung und den Blutkreislauf wie den Cholesterinspiegel. Neben vielen Vitaminen und Mineralien enthält die Walnuss auch hochwertiges Eiweiß und Ballaststoffe. Weiteres Plus: Mit ihren vielen Antioxidantien hilft sie vor Krebs und anderen Erkrankungen zu schützen. 100 g Walnüsse enthalten aber auch:
    Kalorien:
    654 kcal                                                                
    Fettgehalt:
    65,2g
  • Pekannuss  Mit 72 Prozent hat die Pekannuss den höchsten Fettgehalt, ist aber trotzdem sehr gesund: Eiweiß, Kohlenhydrate und ungesättigte Monofettsäuren beugen Herz- und Kreislauferkrankungen vor. Enthält wichtige Nährstoffe wie Phosphor und viele Vitamine. Die Pekannuss ist cholesterin- und natriumarm. Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Magnesium und Eisen halten die Knochen gesund und sind gut für den Stoffwechsel. Vitamin A schützt Augen und Schleimhäute. Wer regelmäßig Pekannüsse ist, tut etwas für seinen Blutdruck. 100g enthalten:
    Kalorien:
    705 kcal
    Fettgehalt:
    72g

Tipp: Snacken Sie regelmäßig eine mäßige Portion Ihrer Lieblingsnüsse. Damit tun Sie Ihrer Gesundheit Gutes, ohne Ihrer Figur zu schaden.

gesunde Nüsse: Nüsse im Kalorienvergleich

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