- Getrocknete Feigen sind eine erstklassige Ballaststoff-Quelle. Sie versorgen den Körper mit lange anhaltender Energie – und somit der ideale Snack vor einem Workout. Außerdem enthalten sie einen hohen Prozentsatz Kalium – ein wichtiges Mineral für die Beschleunigung der Regeneration.
- Mandeln sind reich an Alpha – Tocopherol, jener Form von Vitamin E, die der Körper am besten aufnehmen kann. Vitamin E wirkt stark antioxidativ und kann Zellschädigungen nach hartem Workout vorbeugen. Ideal: eine Hand voll über den Tag verteilt.
- Dunkle Schokolade verfügt über einen großen Anteil von Flavanolen. Sie gehören zu einer Gruppe von Pflanzenwirkstoffen, die sehr gesundheitsfördernd sind, und sorgen für eine erhöhte Konzentration an Stickstoffmonoxid, das die Blutversorgung verbessert. Über den ungehinderten Blutfluss freuen sich beim Training Ihre Muskeln.
- Bananen bewahren Sie von Krämpfen in der Beinpresse (wegen ihres Kaliums). Zudem sind sie der Turbo–Treibstoff für Ihre Muskeln (auf Grund der Kohlenhydrat–Konzentration).
Erfahren Sie mehr über die richtige Energiezufuhr damit Sie beim Sport nicht schlappmachen oder wann Sie am besten vor und nach dem Sport essen. Im Fit-Food-Guide verraten wir Ihnen weitere Tipps für die Sporternährung.
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