Jetzt am Kiosk
E-Mag
Welcher Leser schafft es aufs Men's-Health-Cover?
gesponsert von

Cover-Model-Contest Die besten Fett-weg-Tipps fürs Sixpack

© Men's Health

Mit diesen Profi-Tricks bringen Sie auch Ihre letzten Fettpolster zum Schmelzen

Vergrößerte Ansicht
Fett-weg-Tipps Sixpack : Die besten Fett-weg-Tipps fürs Sixpack
Auch unser Covermodel setzt auf nützliche Fett-Weg-Tipps, um sein Sixpack zur Geltung zu bringen ©
Themenseiten
Fettverbrennung

1. Fisch essen
Und zwar Seefisch – zum Beispiel Zander, denn er ist besonders jodreich. Das ist gut, denn bei Jodmangel ist der Grundumsatz herabgesetzt. Dann sinkt der Energieverbrauch, Sie nehmen leichter zu. Auch gut: Verwenden Sie stets jodiertes Speisesalz.

2. Bahnen ziehen
Bei keinem anderen Sport purzeln in so kurzer Zeit so viele Pfunde wie beim Schwimmen, denn im Wasser verbrennt der Körper Fett ganz besonders effektiv.
Bis zu 1000 Kalorien können Sie verlieren, wenn Sie 1 Stunde schwimmen gehen.

3. Wecker stellen
Früher Vogel fängt den Wurm – dieses Motto sollten Sie auch bei der Wahl Ihrer Trainingszeiten beherzigen, denn direkt nach dem Aufstehen funktioniert Ihr Fettstoffwechsel besonders gut, und Ihr Körper ist durch die Nachtruhe erholt.

4. Schärfe reinbringen
Essen Sie scharf. Sie können dadurch den Insulinspiegel um bis zu 30 Prozent senken. Das ist wichtig, denn je höher der Insulinspiegel, desto mehr Fett wird eingelagert. Würzen Sie zum Beispiel mit Chilis, mit Chiliflocken oder auch mit scharfen Soße.

5. Puls beachten
Ihre Herzfrequenz ist ein guter Indikator, ob Sie im optimalen Fettstoffwechsel-Bereich trainieren. Eine Belastung mit 65 bis 75 Prozent der maxi-malen Herzfrequenz ist für Abnehmwillige ideal, da hier körpereigene Fette größter Energielieferant sind.

Cover-Model-Workout - Sixpack-Video-Workout der Covermodels


Seite 29 von 60

Schneller zu mehr Muskeln - Schneller zu mehr Muskeln

Die besten Fett-weg-Tipps fürs Sixpack

Rezept des Tages
Grüner Kiwi-Trauben-Smoothie
Es ist super easy, mit grünen Smoothies abzunehmen, denn während des A ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs