Sportler mit einem Trainingsumfang von maximal 1 Stunde pro Tag benötigen keine Sporternährung in Form von zusätzlichen Kohlenhydraten. Besser geeignet ist eine fett- und proteinreiche Kost, so das Fazit neuester Studien zur Sporternährung.
Mehr Pasta, Reis, Energieriegel, Schokolade, Gummibärchen und Cola zu konsumieren ist für die meisten Hobbysportler nicht nur unnötig, sondern bremst sogar den Fettabbau in wabbeligen Körperzonen. Essen Sie stattdessen lieber mehr Fleisch, Käse, Milch, Eier, Pflanzenöl, Tofu und Hülsenfrüchte. Nur in den Phasen hochintensiven Trainings mit Sprints, Intervallbelastungen und Krafttraining oder als kurzfristige Wettkampfvorbereitung helfen Ihnen zusätzliche Kohlenhydrate.
Warum Sie die nächste Einladung zu einer Pasta-Party getrost ausschlagen können, erfahren Sie in unserem Guide zur optimalen Sporternährung.
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