Jetzt am Kiosk
E-Mag

SportgetränkeDie besten Obstsäfte für Sportler

21.03.2012 © Men's Health

Es muss nicht immer Apfelschorle sein. Diese fünf Säfte helfen Ihrem Körper bei der Regeneration

Vergrößerte Ansicht
Sportgetränke: Obstsäfte fördern den Muskelaufbau
Orangensäfte fördern die Regeneration nach Ausdauerbelastungen © Shutterstock
Themenseiten
SporternährungTrinken

Apfelschorle gilt als Sportgetränk Nummer eins. Für die Regeneration des Körpers nach dem Training sind allerdings auch andere Säfte ausgesprochen nützlich. 5 Drinks im Vergleich

  • APFEL
    Nährwerte* 49 Kalorien, 10,6 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 50
    Regenerationsturbo Natrium (2 Milligramm) hilft bei der Regulation des Wasserhaushalts, beugt so Muskelkrämpfen vor. Der Natrium-Bedarf richtet sich nach dem Flüssigkeitsverlust. Optimal nach anstrengenden Einheiten bei hohen Temperaturen.
  • TRAUBE
    Nährwerte* 71,5 Kalorien, 15,5 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 57
    Regenerationsturbo Höchster glykämischer Index und höchster Kohlenhydrat-Anteil. Je höher diese Werte, desto schneller werden die vom Sport geleerten Energiespeicher wieder aufgefüllt. Die große Menge Kalium (163 Milligramm) unterstützt deren Aufladung.
  • ORANGE
    Nährwerte* 44 Kalorien, 8,8 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 45
    Regenerationsturbo 100 Milliliter Saft enthalten 31 Milligramm Vitamin C – bereits ein Glas davon deckt Ihren Tagesbedarf voll ab. Vor allem Ausdauersportler haben einen erhöhten Bedarf an Antioxidantien, denn durch Belastung entstehen vermehrt freie Radikale.
  • KIRSCHE
    Nährwerte* 58 Kalorien, 11,4 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 54
    Regenerationsturbo Sorgt für eine schnelle Erholung der Muskeln, so das Ergebnis einer Studie der Northumbria University in Newcastle. Grund: die entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkstoffe, die im Saft enthalten sind.
  • ANANAS
    Nährwerte* 50 Kalorien, 11,1 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 50
    Regenerationsturbo Eisen (0,7 Milligramm) ist entscheidend für den Aufbau roter Blutkörperchen und Baustein für Myoglobin, das für den Sauerstofftransport in Muskeln zuständig ist. Vitamin C (8 Milligramm) sorgt dafür, dass Eisen besser verwertet wird.

* Alle Angaben bezogen auf 100 Milliliter

Rezept des Tages
Chili con Carne
Der Tex-Mex-Klassiker lässt sich mit einfachsten Mitteln zubereiten un ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Festliche Unterhaltung von ASUS gewinnen

Festliche Unterhaltung von ASUS gewinnen

Weihnachten – ein Technik-Fest! ASUS verlost ein Zenfone 5, ein ProSieben Entertainment Pad und das neue Transformer Book T100 mit Intel Inside®

JETZT MITMACHEN

24 tolle Gewinne warten hier auf Sie

Das große Adventskalender 2013

Starke Gewinne: Bis Heiligabend öffnet sich täglich ein Türchen – vom Blu-ray Player bis zur Wellness-Reise – wir haben sie alle im Sack.

JETZT MITMACHEN

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Berlin exklusiv: Die NH Hotel Group verlost ein verlängertes Wochenende in der deutschen Hauptstadt!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs