Jetzt am Kiosk
E-Mag

Sportgetränke Die besten Obstsäfte für Sportler

© Men's Health

Es muss nicht immer Apfelschorle sein. Diese fünf Säfte helfen Ihrem Körper bei der Regeneration

Vergrößerte Ansicht
Sportgetränke: Obstsäfte fördern den Muskelaufbau
Orangensäfte fördern die Regeneration nach Ausdauerbelastungen ©
Themenseiten
SporternährungTrinken

Apfelschorle gilt als Sportgetränk Nummer eins. Für die Regeneration des Körpers nach dem Training sind allerdings auch andere Säfte ausgesprochen nützlich. 5 Drinks im Vergleich

  • APFEL
    Nährwerte* 49 Kalorien, 10,6 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 50
    Regenerationsturbo Natrium (2 Milligramm) hilft bei der Regulation des Wasserhaushalts, beugt so Muskelkrämpfen vor. Der Natrium-Bedarf richtet sich nach dem Flüssigkeitsverlust. Optimal nach anstrengenden Einheiten bei hohen Temperaturen.
  • TRAUBE
    Nährwerte* 71,5 Kalorien, 15,5 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 57
    Regenerationsturbo Höchster glykämischer Index und höchster Kohlenhydrat-Anteil. Je höher diese Werte, desto schneller werden die vom Sport geleerten Energiespeicher wieder aufgefüllt. Die große Menge Kalium (163 Milligramm) unterstützt deren Aufladung.
  • ORANGE
    Nährwerte* 44 Kalorien, 8,8 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 45
    Regenerationsturbo 100 Milliliter Saft enthalten 31 Milligramm Vitamin C – bereits ein Glas davon deckt Ihren Tagesbedarf voll ab. Vor allem Ausdauersportler haben einen erhöhten Bedarf an Antioxidantien, denn durch Belastung entstehen vermehrt freie Radikale.
  • KIRSCHE
    Nährwerte* 58 Kalorien, 11,4 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 54
    Regenerationsturbo Sorgt für eine schnelle Erholung der Muskeln, so das Ergebnis einer Studie der Northumbria University in Newcastle. Grund: die entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkstoffe, die im Saft enthalten sind.
  • ANANAS
    Nährwerte* 50 Kalorien, 11,1 Gramm Kohlenhydrate
    Glykämischer Index 50
    Regenerationsturbo Eisen (0,7 Milligramm) ist entscheidend für den Aufbau roter Blutkörperchen und Baustein für Myoglobin, das für den Sauerstofftransport in Muskeln zuständig ist. Vitamin C (8 Milligramm) sorgt dafür, dass Eisen besser verwertet wird.

* Alle Angaben bezogen auf 100 Milliliter

Rezept des Tages
Matcha Latte mit Sojamilch
Bereiten Sie sich Ihren Matcha Latte zu Hause zu und genießen Sie die ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Der Body-Mass-Index-Rechner

Um Ihr Körpermaß einschätzen zu können, benutzen Sie den BMI, den Body-Mass-Index. Hier können Sie ihn berechnen lassen

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs