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Muskelnahrung: Die besten Snacks für den Muskelaufbau

27.08.2013
© MensHealth.de

Diese Snacks bieten die optimale Ernährung für den Muskelaufbau

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Ernährung Muskelaufbau: Muskeln brauchen Kraftfutter
Für den Muskelaufbau spielt nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung eine entscheidende Rolle © Shutterstock
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Ernährungstipps, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensmittel

  • Getrocknete Feigen sind eine erstklassige Ballaststoffquelle. Sie versorgen den Körper mit lange anhaltender Energie und sind somit der ideale Snack vor einem Workout. Außerdem enthalten sie einen hohen Prozentsatz Kalium - ein wichtiges Mineral für die Beschleunigung der Regeneration.
  • Mandeln sind reich an Alpha-Tocopherol, jener Form von Vitamin E, die der Körper am besten aufnehmen kann. Vitamin E wirkt stark antioxidativ und kann Zellschädigungen nach hartem Workout vorbeugen. Ideal: eine Handvoll über den Tag verteilen. Gründlich und mit Genuss kauen, damit Sie das Geschmackserlebnis spüren.
  • Dunkle Schokolade verfügt über einen großen Anteil von Flavanolen. Sie gehören zu einer Gruppe von Pflanzenwirkstoffen, die gesundheitsfördernd sind, und sorgen für eine erhöhte Konzentration an Stickstoffmonoxid, das die Blutversorgung verbessert. Über den ungehinderten Blutfluss freuen sich beim Training Ihre Muskeln.
  • Bananen bewahren Sie wegen ihres Kaliums vor Krämpfen in der Beinpresse. Zudem sind sie aufgrund der hohen Kohlenhydratkonzentration der Turbo-Treibstoff für Ihre Muskeln.

Auch diese gesunden Lebensmittel gehören zu den besten Ernährungsquellen für den Muskelaufbau. Unser Vitamin-Guide informiert Sie über die wichtigsten Vitamine und Mineralien. Hervorragend Tipps zum Thema Ernährung für den Muskelaufbau finden Sie auch in unserem Ernährungslexikon.

Ernährung Muskelaufbau: Die besten Snacks für Kraftsportler

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