Man nehme leckeres frisches Obst der Saison, Buttermilch, Milch oder Joghurt, füge je nach Geschmack noch Erdnussbutter, Molkepulver oder Vanille dazu – und quirlt alle Zutaten zu einem köstlich erfrischenden Shake.
Den meisten dürfen Eiswürfel darin selbst in der kalten Jahreszeit nicht fehlen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, wenn Sie Ihren Mixer füttern. Falls Sie ein paar Anregungen brauchen, hier sind drei Rezepte für leckere Power-Shakes:
Bananen-Erdbeer-Shake
Zutaten (für 2 Portionen): ca. 150ml fettarmer Vanillejoghurt, ca. 150ml fettarme Milch, 2 Teelöffel Erdnussbutter, 1 kleine Banane, ca. 100g (ggf. gefrorene) Erdbeeren, 2 Teelöffel Molkepulver, 4 Eiswürfel
Halle-Berries-Shake
Zutaten (für 2 Portionen): ca. 100g Haferflocken, ca. 150ml fettarme Milch, ca. 100g gemischte Beeren (ggf. gefroren), 2 Teelöffel Molkepulver, 3 Eiswürfel
Kiwi-Cocktail
Zutaten (für 2 Portionen): 200 ml fettarme Milch, 2 EL fettarmer Naturjogurt, 2 Kiwis (gehäutet; in der Saison können Sie statt 1 Kiwi auch 5 Erdbeeren dazugeben), 2 TL Molkeproteinpulver mit Vanillegeschmack, 3 Eiswürfel
Sie bereiten auch andere Mahlzeiten gerne zu? Dann finden Sie in unserem Food Guide die besten Zutaten für Männer, und leckere Rezepte im Kochkurs für Kerle. Die besten Getränke dazu gibt's im Durstlöscher Guide.
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