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Ernährung: Proteine oder Kohlenhydrate?
16.10.2011
© Men´s Health
Frage: Ich gehe jeden zweiten Tag zum Fußballtraining, an zwei anderen zum Krafttraining. Was esse ich da am besten? Kohlenhydrate oder Proteine?
gestellt von Dory Bacher, per Email
Nur Kohlenhydrate oder nur Proteine zu essen, geht nicht. Beides gehört zu einer ausgewogenen Ernährung. Optimale Anteile an den aufgenommenen Gesamtkalorien: 20 bis 40 Prozent Kohlenhydrate, 20 bis 30 Prozent Proteine, 30 bis 50 Prozent Fett.
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