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Nahrungsergänzung: Wie wirken Proteinshakes?
05.01.2012
© MensHealth.de
Frage: Kann man mit Proteinshakes auch Fett abbauen oder nur Muskeln aufbauen?
gestellt von Andre L., per Email
Proteinshakes können ohne entsprechendes Training weder Muskeln aufbauen noch Fett abbauen. Fett wird erst abgebaut, wenn der Körper eine negative Kalorienbilanz aufweist, also mehr Kalorien verbraucht werden als über die Nahrung zugeführt werden.
"Proteinshakes führen nicht automatisch dazu, dass der Körper Muskeln aufbaut", sagt Uwe Schöder vom Institut für Sporternährung in Bad Nauheim. "Die Shakes sind nur bei einer sehr hohen Trainingsintensität sinnvoll, wenn der Bedarf aus der Nahrung nicht mehr ausreichend ist. Bei Trainingseinheiten von rund 5 Stunden pro Woche (oder weniger) ist eine ausgewogene Ernährung ausreichend."
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