Tierische Lebensmittel Die Top 10 der Vitamin B12-Lieferanten

Enthält 1,6 - 2,5 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Übrigens: Käse ist eine der reichhaltigsten Quellen von Calcium, das wiederum den Blutdruck senkt und die Knochendichte erhält.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthalten 2,5 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Übrigens: Eier enthalten zwar Cholesterin, davon geht aber nur ein winziger Teil ins Blut. Täglich ein bis zwei Eier zu essen, ist also unbedenklich.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthält 2-3 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Apropos: 100 Gramm Rindfleisch enthalten satte 21,2 Gramm Eiweiß, die optimal in körpereigenes Protein umgesetzt werden. Mageres Fleisch als Kampfansage an die Wampe!

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthält 3 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Übrigens: Camembert kommt ursprünglich aus Frankreich und ist eine absolute Calcium-Bombe.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthält 5 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Apropos: Neben einer großen Menge an Vitamin B12 liefern Forellen auch große Mengen von Omega-3-Fettsäuren (717 Milligramm pro 100 Gramm), sowie von Vitamin A und Vitamin D.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthalten 8 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Übrigens: Miesmuscheln enthalten auch viel Eisen, das für die Blutbildung im Körper benötigt wird.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthält 14 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Apropos: Der Hering liefert pro 100 Gramm im Schnitt 2541 Milligramm der essentiellen Omega-3-Fettsäuren.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthält 15 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Übrigens: Wollen Sie Vater werden, lohnt es sich, in Austern zu investieren. Eine einzige deckt mit 15 Milligramm Zink den Tagesbedarf. Das Mineral ist für die Bildung gesunder Spermien unverzichtbar.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthält 25 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Apropos: Krebsfleisch enthält außerdem eine große Menge von dem Spurenelement Zink. Das stärkt unserer Immunsystem zur kalten Jahreszeit.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.

Enthält 70 bis 80 Mikrogramm Vitamin B12 pro 100 Gramm

Empfohlene Tageszufuhr von Vitamin B12: 3 Mikrogramm
Optimale Versorgung: 5-15 Mikrogramm

Weiterer Pluspunkt: Kalbsleber und Lammleber sind ultimative Vitamin-B5-Quellen. Neben seiner Beteiligung am Fettstoffwechsel hilft das Vitamin bei der Freisetzung von Aminosäuren aus Nahrungseiweiß.

Hintergrund: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Neben einer einwandfreien Funktion der Nerven, ist es auch an einem gesunden Stoffwechsel beteiligt.