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Profi-TippsGenehmigen Sie sich einen Vitamin-Mix

05.11.2008 , © MensHealth.de

Top-Ernährung reicht nicht aus, sagt Dr. Theodor Klotz, Urologe, Buchautor und Referent für Männermedizin aus Weiden
Vitamine: Urologe Dr. Theodor Klotz
Dr. Theodor Klotz

Müsli, Obst, Gemüse - Ihr Speiseplan sieht so aus, als wären Sie im Reformhaus zur Welt gekommen? Hört sich absolut gesund an. Trotzdem bekommt ihr Körper damit nicht alle Spurenelemente und Vitamine, die er wirklich braucht. Denn aufgrund der intensiven Bewirtschaftung sind die Böden in unseren Breitengraden erschöpft. Und dementsprechend gehaltlos sind die Agrarprodukte häufig. Mit anderen Worten: Selbst wenn Sie sackweise Möhren und Tomaten essen würden, bleibt ein Defizit. Ich rate daher, sich täglich einen Cocktail von Nahrungsergänzungsmitteln zu genehmigen.

Die ungefähren Zutaten dafür: 200 mg (Milligramm) Vitamin C, 500 IE (Internationale Einheiten) Vitamin E, 200 IE Vitamin D, 10 mg Beta-Karotin, 250 µg (Mikrogramm) Folsäure, 10 µg Selen, 10 mg Zink, 200 mg Magnesium und 500 mg Kalzium.

Die genaue Dosierung hängt von Ihren Lebensumständen und Belastungen ab. Eine Absprache mit Ihrem Hausarzt ist deswegen in jedem Fall sinnvoll.
Bitte nachtanken!

Männer brauchen so viele Vitamine und Spurenelemente, damit der Körper nicht vorzeitig altert und die Leistung nachlässt. Der männliche Organismus ist wie ein Rennwagen. Er kann enorme Kraft entfalten und sehr hochtourig laufen, ist aber leider auch ziemlich anfällig und verbraucht sehr viel Kraftstoff.

Ohne regelmäßiges Nachtanken von Vitaminen geht es deshalb nicht. Kombipräparate, die alle oben genannten Ingredienzien enthalten, gibt es leider nicht. Ich kaufe die Nahrungsergänzungsmittel einfach in der Drogerie und stelle sie mir selbst zusammen. Die Kosten dafür liegen bei ungefähr 15 Euro pro Monat.


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