Zutaten: 1 Banane, 1/2 Apfel, 1/2 Birne, 1 große Handvoll Erdbeeren, 1 große Handvoll Weinbeeren (kernlos), 250 ml Naturjogurt fettarm, 50 ml Milch fettarm, 3 EL zarte Haferflocken, 1 EL gehackte Haselnüsse

Zubereitung: In einer Schüssel die Banane mit einer Gabel zu einem Brei zerdrücken. Das gewaschene Obst in kleine mundgerechte Stücke schneiden und in die Schüssel geben. Die Trauben halbieren, damit sich der Traubensaft besser im Jogurt und der Milch verteilen kann. Somit kann getrost auf Honig oder Zucker verzichtet werden. Den Jogurt, die Milch, Haferflocken und Nüsse zum Obst in die Schüssel geben und ordentlich durchrühren. Das Ganze ein paar Minuten ziehen lassen, damit die Haferflocken quellen können und sich der Saft vom Obst trennt. Die Früchte können, abhängig von der Saison variiert werden. Besonders gut schmeckt es mit Ananas und/oder Süßkirschen. Die Mahlzeit ergibt eine ordentliche Portion, die für richtige Sportler keine Herausforderung sein sollte. Zumindest kann man sich davon, ohne schlechtes Gewissen, so richtig satt essen.