Jetzt am Kiosk
E-Mag

Immunsystem stärken5 Tipps gegen Erkältung

14.01.2014 © Men's Health

Husten, Schnupfen, Heiserkeit? Über diesen Winter kommen ohne Erkältung. So stärken Sie Ihr Immunsystem

Vergrößerte Ansicht
Immunsystem gegen Erkältung stärken: Spaziergänge stärken das Immunsystem
Kampf gegen Erkältung: Spaziergänge an der frischen Luft stärken das Immunsystem © shutterstock
Themenseiten
Erkältung
  1. Hobbys: "Mit Tätigkeiten, die das Wohlbefinden steigern, stärken Sie auch das Immunsystem", sagt Professor Stefan Professor Stefan Meurer von der Deutschen Gesellschaft für Immunologie in Heidelberg. Eine derartige Wirkung konnte das Institut für Musikpädagogik in Frankfurt/ Main zum Beispiel für das Singen nachweisen. Lachen erhöht ebenfalls die Zahl der Killerzellen, hat die Loma Linda University in Kalifornien festgestellt.
  2. Joghurt: Löffeln Sie, was Sie wollen, aber löffeln Sie. Eine Studie der Universität Wien ergab, dass normale Joghurts Ihr Abwehrkräfte genau so stimulieren wie die probiotischen Produkte. 100 Gramm Joghurt am Tag reichen schon aus, um das Immunsystem zu stärken.
  3. Sauna: Wenn Sie zwei mal pro Woche bei bis zu 90 Grad schwitzen, dankt Ihnen Ihr Körper mit einer besseren Abwehr. Knapp 80 Prozent der Befragten gaben in einer Umfrage des Deutschen Sauna-Bundes an, von Erkältungen fast frei zu sein.
  4. Ausdauertraining: "Ausdauersport hat einen guten Trainingseffekt auf das Abwehrsystem, aktiviert die Immunzellen", erklärt Professor Reinhold Schmidt von der Medizinschen Hochschule Hannover. Extremleistungen schwächen dagegen unser Immunsystem. Unsere Empfehlung: Trainieren Sie drei bis vier mal in der Woche, jeweils 30 bis 60 Minuten.
  5. Bizeps: Eine Studie von Forschern der englischen Universität in Birmingham ergab, dass klassische Bizeps-Übungen wie Bizepscurls gegen Erkältungsviren wirken. Die Wissenschaftler raten, sechs Stunden vor einer Grippeimpfung zu trainieren.

Sie erfahren, was Sie vor dem Training essen sollten. Wir informieren Sie, wie Saunagänge das Immunsystem stärken. Sehen Sie in unserem Arm-Workout, wie Sie Ihren Bizeps stärken können.

5 Tipps gegen Erkältung

Rezept des Tages
Rollbraten mit Thymian und Rosmarin
Schweinefleisch enthält Vitamin B2, welches vor allem bei widrigen kli ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Festliche Unterhaltung von ASUS gewinnen

Festliche Unterhaltung von ASUS gewinnen

Weihnachten – ein Technik-Fest! ASUS verlost ein Zenfone 5, ein ProSieben Entertainment Pad und das neue Transformer Book T100 mit Intel Inside®

JETZT MITMACHEN

24 tolle Gewinne warten hier auf Sie

Das große Adventskalender 2013

Starke Gewinne: Bis Heiligabend öffnet sich täglich ein Türchen – vom Blu-ray Player bis zur Wellness-Reise – wir haben sie alle im Sack.

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Mögen Sie Ihren Penis?

Mögen Sie Ihren Penis?

Zu groß, zu klein oder genau richtig? Wir wollen wissen, wie Sie zur Ihrem besten Stück stehen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie hoch ist Ihr Penis-IQ?

OP bei Penisverbiegung

Alle reden immer nur darüber, wie lang er ist – aber wie schnell ist Ihr Penis? Und was kann er tragen? Unser Penis-Quiz macht Sie schlauer

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Community
Blogs
Arztsuche

Arzt-Suche - Spezialisten in Ihrer Nähe

Schwerpunkt:
PLZ:


So funktioniert es
Powered by arzt-auskunft.de - Profisuche