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2 / 30 | Regelmäßiger Sport hält die Arterien in Bestform

Kreislauf Herz

Rund 20 Prozent aller Männer sterben durch Infarkt oder chronische Herzkrankheiten

Gefahr abwenden: Durch ungesunde Lebensweise sammelt sich im Lauf der Jahre reichlich Gerümpel in den Arterien an – Cholesterin, Fettsäuren, Kalk und Bindegewebe. Damit wird nicht nur der Platz für den Blutfluss geringer, auch die Elastizität der Gefäßwände lässt nach – das Risiko, dass diese reißen, steigt. Regelmäßiger Ausdauersport hält Ihre Arterien in Bestform. "4 bis 5 Einheiten in der Woche, je 30 bis 45 Minuten", empfiehlt Professor Bernd Sanner, Kardiologe am Bethesda-Krankenhaus in Wuppertal. "Dabei sollten Sie 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz erreichen."

Außerdem gut für die Pumpe: reichlich Obst, Gemüse und Salat auf der Speisekarte. Hüten Sie sich auch vor Lärm, denn laut einer kanadischen Studie der Universität von British Columbia in Vancouver verdoppelt sich das Risiko eines Herzinfarktes bei Menschen, die im Beruf einer kontinuierlichen Lärmbelastung ausgesetzt sind.