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20 Millionen Menschen in Deutschland haben einen zu hohen Blutdruck
Gefahr abwenden: Wichtigste Gegenmaßnahmen: Umstellung auf einen aktiven Lebensstil und möglichst wenig Übergewicht. "Schon eine Gewichtsreduktion um 1 Kilogramm verringert den systolischen Blutdruck um 2 bis 3 mm Hg", so Kardiologe Sanner. "Ein regelmäßiges Ausdauertraining kann Ihren Blutdruck genauso stark senken wie die Einnahme von 1 bis 2 Bluthochdruck-Tabletten." Die Ernährung sollte kochsalzarm und kaliumreich sein, mit viel Obst, Gemüse, Salat und Seefisch. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum auf weniger als 20 Gramm pro Tag. Das bedeutet konkret: Nach 1 bis 2 Bieren à 0,3 Liter ist Ende.
