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Ärzte-Rat: Die Tipps der Anti-Aging-Meister

05.11.2008 ,
© MensHealth.de

Verjüngungskuren sind im Alter sehr beliebt. Deutschlands beste Männerärzte verraten ihre persönlichen Anti-Aging-Rezepte
Anti-Aging: Hören Sie auf Ihre innere Uhr
Hören Sie auf Ihre innere Uhr © iStockphoto
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Gute Nacht!
Professor Dr. Günther Jacobi, Urologe, Umweltmediziner und Buchautor aus Duisburg, sieht im Schlaf einen Jungbrunnen:

Arbeiter malochen im Schichtbetrieb, Manager jetten um die Welt. Das geht viele Jahre gut, doch irgendwann protestiert der Körper. Niemand sollte langfristig gegen seine innere Uhr leben. Gesunder Schlaf ist ein Jungbrunnen, der Testosteron freisetzt, das Immunsystem stärkt und die Psyche entspannt. Mindestens sieben Stunden täglich sollten Männer schlummern – und zwar genau so, wie es ihrem Rhythmus entspricht. Jeder weiß, ob er Frühaufsteher oder Langschläfer ist, und jeder kennt die Tageszeiten, an denen seine Leistungsfähigkeit nachlässt.

Nickerchen am Nachmittag
Männer, die ihre eigene Chronobiologie, ihre innere Uhr, ignorieren, leben gefährlich. Sie werden nicht nur krank, sondern sind auch häufiger in Verkehrsunfälle verwickelt. Bei zirka 24 Prozent aller tödlichen Einzelunfälle auf Autobahnen war der Fahrer übermüdet.

Ich schätze, dass fünf bis zehn Prozent meiner Patienten einen gestörten Wach-Schlaf-Rhythmus haben. Mit Medikamenten allein ist diesen Männern kaum zu helfen, sie müssen ihre Lebensgewohnheiten umstellen – und dabei am besten ein tägliches Nachmittagsnickerchen einplanen.

Das Problem, dass die inneren Uhren von Ehepartnern oft verschieden ticken, lässt sich leider nicht lösen. Es ist wissenschaftlich bis jetzt noch nicht erklärbar, aber Frauen brauchen meistens mehr Schlaf als Männer. Aber wenn der Ehemann gerne noch den Spätfilm sieht, während seine Frau schon schläft, dann ist das eben so. Es gibt Schlimmeres.


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Wieviel Schlaf ist gesund?

Stefan Derichs, Wuppertal

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