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15 / 16 | Seilspringen eignet sich besonders, um die Ausdauer zu steigern

Was steigert die Ausdauer? – Seilsprünge machen

Kaum Zeit für ausgiebige Laufrunden? Mit dem Springseil trainieren Sie fix Ihre Ausdauer, kräftigen Ihr Herz und verbrennen annähernd 50 Prozent mehr Kalorien als beim Joggen. Das Seil sollte so lang sein, dass es bis unter die Achseln reicht, wenn Sie mittig draufstehen. Für gleichmäßigen Schwung sorgen Kugellager in den Griffen. Schwere Seile (200 Gramm) kräftigen Arme und Schultern zugleich. Preis: ab zirka zehn Euro. Einsteiger: Zwei Minuten beidbeinig springen, dann je eine Minute ein Bein anwinkeln. Sprünge in den Knien abfedern!