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10 / 16 | Einfach mal den "OFF"-Schalter drücken

Was bremst Kopfweh? – Gehirn ausschalten

Stopp! Ehe Sie Ihr Hirn abschalten, lesen Sie erst mal das: "Täglich fünf Minuten Meditation kann Kopfschmerzen und sogar Migräne abwenden", sagt Andreas Michalsen, Professor für Naturheilkunde an der Berliner Charité. So geht’s: auf einen bequemen Stuhl setzen, Augen schließen, an nichts denken. Letzteres bedarf etwas Übung. Am leichtesten fällt es, wenn Sie sich dabei auf Ihre Atmung oder auf das Schwarz vor Ihren Augen konzentrieren. Kommt doch ein Gedanke, lassen Sie ihn weiterziehen. Michalsen: "Beim ersten Versuch wird es sicher nicht klappen, aber je öfter Sie es trainieren, desto leichter fällt es." So lassen sich nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Stress, Bluthochdruck und Depressionen bekämpfen. "Bereits nach einigen Tagen stellen sich erste positive Effekte ein, nach drei Monaten gibt es auch Langzeiterfolge", sagt der Chefarzt des Berliner Immanuel-Krankenhauses.