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Länger und besser leben

Konzentration Ihr Körpercheck – von Alzheimer bis Schlafstörung

, © MensHealth.de

Dass Sie Ihre Pin-Nummer mal vergessen macht nichts. Wir sagen Ihnen, wann Sie mit einem Arzt reden sollten
Körpercheck: Vergesslichkeit muss nicht immer gleich Alzheimer bedeuten
Vergesslichkeit muss nicht Alzheimer bedeuten
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Gesundheitscheck für Männer

Alzheimer: Wo liegt doch gleich der Autoschlüssel? Was ist die Wurzel aus vier? Und wieso überhaupt Mohrrüben? "Meist verbergen sich hinter Vergesslichkeit und Konzentrationsproblemen nur Stress oder Überforderung", sagt der Hamburger Neurologe Dr. Wolfgang Elias. Dagegen kann man mit gezieltem Stressabbau (zum Beispiel durch Autogenes Training) und Gedächtnisübungen noch am meisten bewirken. "Bei zunehmenden Problemen sollte man aber an eine Alzheimer-Erkrankung denken", so Dr. Elias, denn die Übergänge können schleichend sein. Der erste Diagnoseschritt bei einem Verdacht auf Alzheimer ist ein Merktest beim Hausarzt, Gewissheit liefert dann eine Untersuchung der Rückenmarksflüssigkeit. Der MH-Alzheimer-Mini-Test: Worum ging’s doch gleich in diesem Text?

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Ausführliche Informationen zum Thema Gedächtnis. Funktion, Grundlagen und Gedächtnisverlust werden erklärt. Tipps zum Gedächtnistraining: quarks.de

Hautkrebs vermeiden


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Schützen Sie Ihre haut vor zu viel Sonne
Schützen Sie Ihre haut vor zu viel Sonne ©

Langjährige starke Sonneneinstrahlung kann in den meist unbedeckten Körperregionen wie Händen und Dekolleté chronische Lichtschäden hervorrufen. Lichtschäden, zum Beispiel in Form von Basaliomen (Hautkrebsart zwischen gut und böse), können Hautkrebsvorstufen sein. "Die Frühformen werden von Laien oft übersehen", warnt der Dermatologe Dr. Frank-Matthias Schaart aus Hamburg. Im Zweifelsfall ist deshalb immer ein Besuch beim Hautarzt angesagt. Das Thema Sonnenschutz bleibt für Sie aber auch ohne Befund immer aktuell.

Hautkrebs-Früherkennung
Mit der ABCDE-Regel können bösartig entartete Leberflecken rechtzeitig erkannt werden. Achten Sie auf:

  • Asymmetrie in der Form
  • Begrenzungen, die unscharf sind
  • Colorierung, die unregelmäßig sind
  • Durchmesser über fünf Millimeter
  • Erhöhung, Erweiterung oder Entzündung der Pigmentmale

Tabak verursacht Lungen- und Kehlkopfkrebs


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Lassen Sie Ihre Lunge regelmäßig checken
Lassen Sie Ihre Lunge checken ©

Lunge: Sagen Sie nicht, man habe Sie nicht gewarnt: Laut einer Information des Statistischen Bundesamtes in Wiesbaden treten Lungen- und Bronchialkarzinome in diesem Alter am häufigsten auf.

9 von 10 betroffenen Männern sind Raucher. Weil es derzeit kaum zuverlässige Früherkennungsmethoden gibt, sollten Sie die klassischen Anzeichen für Lungenkrebs kennen, nämlich: anhaltender Husten, blutiger Auswurf und Gewichtsverlust.

Kehlkopf: "Bösartige Kehlkopftumore sind in diesem Alter bei jahrelangem Konsum von Genussgiften relativ häufig, weiß HNO-Arzt Professor Klaus Seifert aus Neumünster. Jetzt rächen sich Schleimhäute und Kehlkopf möglicherweise mit Krebs für die vielen Zigaretten und den Alkohol. Ein Besuch beim HNO-Arzt steht aber nur an, wenn Symptome wie hartnäckige Schluckbeschwerden, dauernde Heiserkeit oder ein unerklärlicher Gewichtsverlust auftreten. "Im Frühstadium besteht bei Kehlkopfkrebs eine hohe Heilungschance, auch ohne die Zerstörung des Kehlkopfes", so Klaus Seifert. Um das Schicksal nicht unbedingt herauszufordern, sollten Sie aber noch mal über die Sache mit den Genussgiften nachdenken.

Mehr im Internet
Hier kann man Infomaterial zum Thema Krebs und Krebsprävention bestellen und Telefonnummern von Informations- und Beratungsdiensten finden: krebshilfe.de
Deutsches Krebsforschungszentrum in Heidelberg. Patienteninformationen zu den verschiedenen Krebsarten und Berichte über neue Behandlungsmethoden: dkfz.de

Abbau des Skeletts


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Knochenschwund: Auch für Männer ein interessantes Thema
Eine der Hauptursachen von Osteoporose ist die Entmineralisierung der Knochen durch sinkende körperliche Aktivität ©

Eigentlich ist die Osteoporose (Knochenschwund) wegen der Abhängigkeit vom sinkenden Östrogenspiegel eine klassische Frauenkrankheit nach den Wechseljahren. Die Zahl der Osteoporose-Erkrankungen bei Männern schätzt der Urologe Professor Hartmut Porst jedoch auf bis zu 15 Prozent. "Mit 50 beginnt der normale Abbau der Knochen", so der Experte. "In jedem Jahr geht so ein Prozent der Knochenmasse verloren, wenn nichts unternommen wird".

Eine der Hauptursachen von Osteoporose ist die Entmineralisierung der Knochen durch sinkende körperliche Aktivität, wogegen sich ja bekanntlich etwas tun lässt. Achten Sie aber auch darauf, täglich mindestens ein Gramm Calcium (zum Beispiel in einem Liter Milch) zu sich zu nehmen. Typische Calcium-Räuber wie Alkohol, Cola und Zigaretten sollten Sie außerdem reduzieren oder sogar vollständig verbannen.

Mehr im Internet
Fakten zur Vorbeugung, Entstehung und Behandlung des Knochenschwunds: osteoporose.com

Strategien gegen Schlafstörungen


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Single-Männer: Grübeln statt Einschlafen
Gehen Sie später ins Bett, um den Schlafdruck zu erhöhen

Nachts wach liegen und den Wecker anstarren macht mit der Zeit mürbe. Doch wer hin und wieder schlecht schläft, ist noch lange kein Kandidat für das Schlaflabor oder die Couch des Psychiaters. Hier finden Sie zehn Strategien gegen Schlafstörungen:

  1. Mittagsschlaf niemals länger als zehn Minuten
  2. Schlafzimmertemperatur: 15 Grad
  3. Kaffee, Tee oder Cola nicht nach 16 Uhr trinken
  4. Abends Milch trinken; der darin enthaltene Eiweißbaustein L-Tryptophan fördert die Entspannung
  5. Abends nicht mehr als ein Glas Bier oder Wein trinken
  6. Nicht im Bett rumwälzen: nach 20 schlaflosen Minuten wieder aufstehen und eine Beschäftigung suchen
  7. Jeden Abend etwas später ins Bett gehen, so den Schlafdruck erhöhen
  8. Hopfen, Melisse, Baldrian, Johanniskraut oder Passionsfrucht helfen bei zeitweiligen Schlafproblemen
  9. In absoluter Dunkelheit schlafen
  10. Neue Matratze: Je nachdem, wie stark Sie nachts schwitzen, ist alle drei bis sechs Jahre eine neue Matratze fällig, das Material (Federkern, Latex oder Schaumstoff) ist dabei zweitrangig. Hauptsache, Sie fühlen sich wohl und schlafen gut

Mehr im Internet
Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin; sehr ausführliche, hilfreiche Ratgeber, Termine, Adressen von Schlaflaboren: uni-marburg.de
Deutsch Akademie für Gesundheit und Schlaf; verständliche Patienteninformationen, Veranstaltungen und Literaturempfehlungen: dags.de

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