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Länger und besser leben

Wach werdenIhr Körpercheck

05.11.2008 , © MensHealth.de

Bewegung bleibt das Wichtigste. Sind Sie trotzdem oft müde? Mit unserem Notprogramm läuft's wieder

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Körpercheck: Wer ausreichend schläft, tut was für die Figur
Mit kleinen Tricks überlisten Sie Ihre Lethargie © Shutterstock
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Gesundheitscheck für MännerTestosteron

Antriebsarmut: Ein paar müde Tage sind von Zeit zu Zeit ganz normal. Wer aber tagein, tagaus über Motivationsmangel klagt, sollte im wahrsten Sinne des Wortes aktiv werden. "Möglicherweise spielt ein niedriger Östrogenspiegel bei Antriebsarmut und chronischer Müdigkeit ebenso eine Rolle wie ein gesunkener Testosteronspiegel", sagt der Hamburger Urologe Professor Porst. Vor dem Besuch beim Arzt lohnt es allerdings, mit unserem Notprogramm die Motivation anzukurbeln.

  • Fünfmal tief Luft holen: die Luft dabei zuerst in den Bauch atmen und dann in den Brustkorb. Das bringt den Kreislauf auf Trab. Bitte jedes Mal auch wieder ausatmen.
  • Zwei Tassen Kaffee trinken: mehr nicht, sonst kehrt sich der Weckeffekt des Koffeins ins Gegenteil um.
  • Einen Kurzschlaf machen: nicht länger als zehn Minuten, so geht das Gefühl bleischwerer Müdigkeit weg.
  • Eine Action-Phase einlegen: Besser als eine kurze Rauchpause sind zehn Stockwerke Treppen, die man runter- und rauflaufen kann.
  • Einen Eiweiß-Snack essen: Das hebt den Energie-Level für rund drei Stunden an. Ideal ist z. B. ein Energieriegel aus dem Reformhaus.
  • Das Gesicht waschen: natürlich mit kaltem Wasser – die Erfrischung verjagt für mindestens eine Stunde jeden Anflug von Müdigkeit.

Mehr im Internet
Heribert Schorn von der Urologischen Klinik Bamberg betreibt seit mehreren Jahren eine sehr erfolgreiche Internet-Sprechstunde für Männer: andrologie.de
Informationen rund um männertypische Probleme; von der Pubertät bis zu den männlichen Wechseljahren. Männerarztadressliste und viele Links: maennerarzt.de


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