Jetzt am Kiosk
E-Mag

Gesunder Schlaf: Kürzere Schlafzeit antrainieren?

14.12.2013
© Men's Health

Frage: Ich muss für meinen neuen Job extrem früh aufstehen. Ist es möglich, sich kürzere Schlafzeiten anzutrainieren?

gestellt von Mike P., Salzburg

Teilen
Schlagworte

Herz-Kreislauf, Nachtschweiß, Schlafmangel

Vergrößerte Ansicht
Schlafentzug: Kürzere Schlafzeit antrainieren?
Schlafentzug schlägt auf Dauer auf die Gesundheit © Shutterstock
Antwort:

Erst müssen Sie wissen, wie lang Ihre Kernschlafzeit ist. "Die bestimmen Sie, indem Sie alle drei Tage 30 Minuten früher aufstehen. Wer unter seiner Kernschlafzeit bleibt, fühlt sich tagsüber allerdings sehr müde", sagt Professor Geert Mayer von der Hephata-Klinik in Schwalmstadt. Aber: "Chronische Schlafdefizite sind ungesund, chronisches Langschlafen ist es auch", sagt Mayer. Genauer: Auch Schlafmützen riskieren Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auf Dauer hilft da wohl nur: Abends früher ins Bett gehen!

Acht Stunden Schlaf pro Nacht …

Rezept des Tages
Kiwi-Soja-Shake mit grünem Tee
Grüner Tee hat gleich drei Vorteile: Er macht munter, hat null Kalorie ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Salomon verlost 5x den Citytrail Schuh "X-Celerate GTX"

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh X-Celerate GTX von Salomon

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh "X-Celerate GTX" von Salomon – ideal für Asphalt, Gras, Treppenstufen oder Laub

JETZT MITMACHEN

Samsung verlost Premium-Tablet GALAXY Tab S 8.4

Samsung verlost Premium-Tablet Galaxy Tab S 8.4

Gewinnen Sie das schlanke und federleichte GALAXY Tab S 8.4 Titanium Bronze LTE von Samsung mit Super AMOLED-Display und Fingerabdruck-Scanner

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Mögen Sie Ihren Penis?

Mögen Sie Ihren Penis?

Zu groß, zu klein oder genau richtig? Wir wollen wissen, wie Sie zur Ihrem besten Stück stehen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie hoch ist Ihr Penis-IQ?

OP bei Penisverbiegung

Alle reden immer nur darüber, wie lang er ist – aber wie schnell ist Ihr Penis? Und was kann er tragen? Unser Penis-Quiz macht Sie schlauer

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Community
Blogs
Arztsuche

Arzt-Suche - Spezialisten in Ihrer Nähe

Schwerpunkt:
PLZ:


So funktioniert es
Powered by arzt-auskunft.de - Profisuche