Jetzt am Kiosk
E-Mag

Gesunder Schlaf Kürzere Schlafzeit antrainieren?

© Men's Health

Frage: Ich muss für meinen neuen Job extrem früh aufstehen. Ist es möglich, sich kürzere Schlafzeiten anzutrainieren?

gestellt von Mike P., Salzburg

Themenseiten
Herz-KreislaufNachtschweißSchlafmangelSchnarchen
Vergrößerte Ansicht
Schlafentzug: Kürzere Schlafzeit antrainieren?
Schlafentzug schlägt auf Dauer auf die Gesundheit ©
Antwort:

Erst müssen Sie wissen, wie lang Ihre Kernschlafzeit ist. "Die bestimmen Sie, indem Sie alle drei Tage 30 Minuten früher aufstehen. Wer unter seiner Kernschlafzeit bleibt, fühlt sich tagsüber allerdings sehr müde", sagt Professor Geert Mayer von der Hephata-Klinik in Schwalmstadt. Aber: "Chronische Schlafdefizite sind ungesund, chronisches Langschlafen ist es auch", sagt Mayer. Genauer: Auch Schlafmützen riskieren Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auf Dauer hilft da wohl nur: Abends früher ins Bett gehen!

Mehr zum Thema
Rezept des Tages
Scharfe Hähnchenflügel mit Käse-Dip
Super Stange: Ätherische Öle im Sellerie schmecken intensiv, wirken in ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Mögen Sie Ihren Penis?

Mögen Sie Ihren Penis?

Zu groß, zu klein oder genau richtig? Wir wollen wissen, wie Sie zur Ihrem besten Stück stehen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie hoch ist Ihr Penis-IQ?

OP bei Penisverbiegung

Alle reden immer nur darüber, wie lang er ist – aber wie schnell ist Ihr Penis? Und was kann er tragen? Unser Penis-Quiz macht Sie schlauer

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Testen Sie Ihr Reaktionsvermögen

Und wie schnell reagieren Sie?

Wer so schnell sein will wie Lucky Luke, der muss trainieren – zum Beispiel mit unserem Reaktionstester

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs