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Kopfarbeiter: Nackenschmerzen durch Headbanging?
10.03.2013
© Men's Health 01/03
Frage: Ich tanze oft zu Heavy Metal und bewege dabei meinen Kopf ziemlich heftig. Danach habe ich häufig fiese Nackenschmerzen. Was kann ich dagegen tun?
gestellt von Rene A., Greifswald
Tanzen Sie mal im Fitness-Studio an. Da trainieren Sie dann die Nackenmuskulatur sowie den unteren Rücken. "Die Muskeln gehen vom Becken aus und ziehen sich bis in den Hinterkopf hoch", erläutert Kurt-Jürgen Schwarz, Geschäftsführer vom Bund Deutscher Chiropraktiker aus Berlin. Wenn Sie in Zukunft regelmäßig Hanteln stemmen, bekommen Sie nicht wieder so schnell Nackenschmerzen.
Eine gute Nackenübung: Nehmen Sie Hanteln, stellen Sie sich aufrecht hin und ziehen langsam die Schultern hoch (drei Sätze, 12 bis 15 Wiederholungen). Aber Vorsicht: Der Nacken ist eine sehr empfindliche Region. Also besser nicht zu schwere Gewichte nehmen. Den unteren Rücken können Sie durch die Superman-Haltung trainieren: Gehen Sie in Liegestützhaltung auf die Ellbogen, strecken Sie das linke Bein nach hinten, den rechten Arm schulterhoch nach vorne. Fünf Sekunden halten, danach Seitenwechsel.
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