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Abwehrkräfte: Sauna stärkt Immunsystem

26.10.2012
© MensHealth.de

Saunieren steigert die Abwehrkräfte, trainiert den Kreislauf und reinigt den Körper. So heizen Sie sich richtig ein

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Sauna: Stärken Sie Ihr Immunsystem durch regelmäßige Saunagänge
Schwitzen in der Sauna stärkt die Abwehrkräfte
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Sauna, Schwitzen

  • Regelmäßigkeit ist Trumpf. Wer sich optimal stärken will, geht möglichst einmal pro Woche in die Sauna.
  • Jeder Saunagang sollte maximal 15 Minuten dauern. Setzen Sie sich die letzen Minuten hin, bevor Sie rausgehen. Ihr Kreislauf muss sich wieder an die senkrechte Haltung gewöhnen.
  • Zwei bis drei Saunagänge sind ideal. Aber auch die Pausen sind wichtig: Zehn bis 15 Minuten an der frischen Luft abkühlen lassen, anschließend kalt duschen und dann ab zum nächsten Gang.
  • Trinken Sie erst ganz zum Schluss, sonst verhindern Sie die Entschlackung des Körpers.

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