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7 / 19 | Schluss mit zu viel Surfen: Eine Zeitschaltuhr kann Ihnen den Zugang zum Internet verweigern

So sind Sie öfter auch mal offline:

Wenn Sie das Gefühl haben, Sie könnten betroffen sein, dann kontrollieren Sie Ihr eigenes Verhalten

"Überlegen Sie, von welchen Internet-Seiten Sie besonders abhängig sind", rät Dr. Bert Theodor te Wildt, Leiter der Poliklinik für klinische Psychiatrie und Psychotherapie an der Medizinischen Hochschule Hannover. "Seien Sie dabei ehrlich zu sich selbst. Außerdem kann Feedback von Freunden helfen, das eigene Verhalten einzuschätzen."

Schränken Sie Ihre Online-Zeit ein. Das fällt schwer, wenn man es ohne fremde Hilfe versucht. Deswegen sollten Sie sich zumindest von einer Software kontrollieren lassen. "Gute Möglichkeiten zur Einschränkung der Nutzung bieten besondere Programme", sagt te Wildt. "Die sperren entweder bestimmte Seiten oder dienen als Zeitschaltuhr für Ihren Computer, sodass Sie nur noch für eine begrenzte Stundenanzahl in der Woche ins Netz kommen."

Ein empfehlenswertes Programm finden Sie unter www.netintelligence.com (bisher nur auf Englisch). Das Passwort für die Konfiguration der Software verwaltet ein Freund. Sie kennen es nicht. So können Sie sich nicht selbst betrügen.