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Wenn Abführmittel nötig werden: Bei Verstopfung Vergiftungsgefahr

05.11.2008 ,
© MensHealth.de

Behandeln Sie Ihren Darm gut. Für den Fall, dass er nicht mehr so will, geben wir Ihnen ein paar nützliche Tipps
Darm: Versuchen Sie's bei Verstopfung doch mal mit Vollkornbrot
Versuchen Sie's doch mal mit Vollkornbrot
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Verstopfung: Wer gleich eine innere Vergiftung befürchtet, weil es einmal am Tag nicht klappt, kann aufatmen: Alles zwischen zweimal am Tag und zweimal die Woche ist normal. Erst wer seltener als zweimal pro Woche Stuhlgang hat, könnte unter Verstopfung leiden. Bevor Sie allerdings Ihr Geld in die Apotheke bringen und für irgendwelche Abführmittel ausgeben, sollten Sie lieber erst die folgenden Tipps ausprobieren:

  • Für den Gang zum WC immer ausreichend Zeit einplanen
  • Den Stuhlgang nicht unterdrücken, dadurch leidet der Entleerungsreflex
  • Mehr körperliche Bewegung hilft auch dem Darm auf die Sprünge
  • Zwei Liter täglich sind das Trink-Minimum, am besten sind zucker- und koffeinfreie Getränke
  • Ein Pflaumensaft noch vor dem Frühstück kann Wunder wirken
  • 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag in Form von frischem Gemüse, Salat, Obst, Kartoffeln, Müsli und Vollkornbrot sind die Grundvoraussetzung für eine problemlose Verdauung
  • An Fleisch, Wurst, Weißbrot und Mehlspeisen darf und sollte auf jeden Fall gespart werden

Mehr im Internet
Informationen zu Erkrankungen der Verdauungsorgane: gesundheits-web.de
Menüplaner, das Ernährungstagebuch und eine Ernährungsanalyse helfen gesünder zu essen:
foodplaner.de
Ein interaktiver Selbstest, ein Ernährungslexikon und jede Menge Rezepte: profigur.de


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