Jetzt am Kiosk
E-Mag

Samen-Qualität4 Tipps für schnelles Sperma

28.08.2012 , Autor:Rufus Rieder © Men's Health

Um als Erstes die Eizelle zu erreichen, muss ein Spermium sportliche Höchstleistungen vollbringen. Diese Nährstoffen sorgen für beste Spermien Qualität

Vergrößerte Ansicht
Spermien-Qualität: Gute Spermien Qualität hängt auch von der Ernährung ab
Die Qualität von Spermien kann man mit der richtigen Ernährung steigern © Shutterstock
Themenseiten
PenisgrößePenisverlängerungSpermaUnfruchtbarkeit Penis
  1. Selen kurbelt die Produktion im Hoden an
    Neu produzierte Spermien sind anfällig für schädliche Einflüsse von außen, etwa durch Umweltgifte. Selen ist wichtiger Bestandteil einer Hülle, die Samenzellen umgibt und sie davor schützt. Ein Mangel an dem Spurenelement wirkt negativ auf Anzahl und Qualität der Spermien. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, jeden ­Tag rund 50 Mikrogramm Selen aufzunehmen. Top-Quellen sind beispielsweise Sonnenblumenkerne und Kokosflocken (davon jeweils 1 Esslöffel unter Müsli, Jogurt oder Obstsalat mischen). Ebenfalls zu empfehlen: 1 bis 2 Portionen Fisch pro Woche.
  2. Pflanzenstoffe machen Spermien flinker
    In Brokkoli und anderen Kohlsorten sind viele antioxidative Pflanzenstoffe enthalten. „Sie verbessern die Beweglichkeit der Spermien, schützen sie vor schädlichen Umwelteinflüssen“, sagt Männerarzt Sommer. Tipp: Machen Sie einmal in der Woche einen Brokkoli-Auflauf und essen Sie zum Grillkotelett nicht nur Kartoffelsalat, sondern auch mal eine Portion Sauerkraut.
  3. Zink gibt Kraft für den ­Endspurt zum Ei
    Zink verbessert den Wirkungsgrad Ihrer Spermien. Dieses Spurenelement drosselt den Energiebedarf der Samenzellen und sorgt dafür, dass genug Kraft für den Endspurt in der Gebärmutter und dem Eileiter bleibt. Viel Zink enthalten Austern, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte sowie – perfekt für die Grillsaison – Lamm-, Rind- und Putenfleisch.
  4. Vitamin E hält die Samenzellen gesund
    Nüsse enthalten viel Vitamin E, das die Fruchtbarkeit bei Mann und Frau unterstützt, indem es die Bildung von gesunden Spermien fördert und ihre Beweglichkeit erhöht. Greifen Sie lieber zu Nüssen, statt abends vorm Fernseher Unmengen an Chips zu futtern. Auch bewusstes Kochen mit hochwertigem Pflanzenöl aus Raps, Sonnenblumen oder Oliven sorgt für eine optimale Qualität Ihrer Spermien.
Rezept des Tages
Vegane Carob-Sterne mit Gojibeeren
Vorteil dieser leckeren Carob-Sterne: Unter 42 Grad gebacken, bleiben ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Berlin exklusiv: Die NH Hotel Group verlost ein verlängertes Wochenende in der deutschen Hauptstadt!

JETZT MITMACHEN

10 Monatsrationen Airwaves gewinnen!

Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Mögen Sie Ihren Penis?

Mögen Sie Ihren Penis?

Zu groß, zu klein oder genau richtig? Wir wollen wissen, wie Sie zur Ihrem besten Stück stehen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie hoch ist Ihr Penis-IQ?

OP bei Penisverbiegung

Alle reden immer nur darüber, wie lang er ist – aber wie schnell ist Ihr Penis? Und was kann er tragen? Unser Penis-Quiz macht Sie schlauer

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Community
Blogs
Arztsuche

Arzt-Suche - Spezialisten in Ihrer Nähe

Schwerpunkt:
PLZ:


So funktioniert es
Powered by arzt-auskunft.de - Profisuche