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Länger und besser leben

FlüssigkeitshaushaltDie Lymphen mögen keinen Alkohol

05.11.2008 , © MensHealth.de

Tun Sie was für Ihr Lymphsystem durch eine gesunde Ernährung. Und achten Sie auf Ihre Schilddrüse
Drüsen: Zu viel Alkohol schadet dem Lymphsystem
Zu viel Alkohol schadet dem Lymphsystem © iStockphoto
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Lymphsystem: Das Lymphsystem ist ein Geflecht von feinen Kanälen und gehört zu den wichtigsten Organen des Körpers. Es produziert Immunzellen wie die Lymphozyten, sammelt und beseitigt Abfallstoffe wie Bakterien, entartete Zellen, Pilze und Staub und schützt so zum Beispiel das Blut vor dem Zustrom giftiger Stoffe. Außerdem regelt es den Abtransport von Flüssigkeit aus dem Gewebe.

Lymphknoten arbeiten dabei wie zwischengeschaltete Filterstationen. Ohne ein solches "Abwassersystem" könnte ein Mensch nicht leben. Verletzungen, darunter besonders Knochenbrüche am Fuß, können zu einem Stau von Lymphflüssigkeit führen. Für ein gut funktionierendes Lymphsystem können Sie am meisten tun, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, sich gesund und salzarm ernähren, nicht zu enge Schuhe oder Kleidungsstücke tragen und mit Alkohol zurückhaltend umgehen. Jede länger andauernde unklare Lymphknotenschwellung muss untersucht werden.

Mehr im Internet
Menüplaner, das Ernährungstagebuch und eine Ernährungsanalyse helfen gesünder zu essen: foodplaner.de
Ein interaktiver Selbstest, ein Ernährungslexikon und jede Menge Rezepte: profigur.de

Schilddrüse: Auch wenn die wahre Schönheit angeblich von innen kommen soll: Ein Kropf macht Männer nicht unbedingt attraktiver. Schilddrüsenerkrankungen sind in dieser Altersgruppe laut Statistischem Bundesamt besonders häufig. Mit einer betont jodhaltigen Ernährung (zum Beispiel Seefisch, Jodsalz) sind allerdings die Maßnahmen zur Vorbeugung von Schilddrüsenproblemen ausgeschöpft. Bei ersten Anzeichen sollten Sie so früh wie möglich beim Arzt einen Test auf das Steuerhormon TSH sowie eine Ultraschalluntersuchung vornehmen lassen.

Sieben Alarmsignale der Schilddrüse

  • hoher Puls
  • Herzrhythmusstörungen
  • Zittrigkeit
  • Nervosität
  • Gereiztheit
  • warme Haut
  • Gewichtsabnahme

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