Jetzt am Kiosk
E-Mag

Mobiles Sperma Diese Tipps erhöhen Ihre Fruchtbarkeit

© Men's Health

Kinderwunsch? Erhöhnen Sie Ihre Fruchtbarkeit: So kommt Ihr Sperma sicher zur Eizelle

Vergrößerte Ansicht
Fruchtbarkeit erhöhen: Moderater Ausdauersport fördert die Mobilität der Spermien
Bleiben Sie körperlich auf Trab, dann bleiben es Ihre Spermien auch ©
Themenseiten
HodenSpermaUnfruchtbarkeit
  • Ernährung
    Eine abwechslungsreiche Ernährung kommt natürlich auch Ihren Freischwimmern zugute. Wenn Nährstoffe fehlen, kann das negative Auswirkungen auf Ihre Fruchtbarkeit haben. Als besonders wichtige Nährstoffe für Sperma gelten: Zink, Carnitin und Aminosäuren. Diese finden Sie besonders in Fleisch, Austern, Eiern und Nüssen.
  • Sport
    An einem gesunden Körper hängen meist auch gesunde Hoden. „Moderater Ausdauersport kombiniert mit Krafttraining ist perfekt“, erklärt Dr. Andrea Salzbrunn, Andrologin im Uniklinikum Hamburg. „Denn dadurch wird der gesamte Körper mit Sauerstoff versorgt.“ Sehr harter Ausdauersport kann zu niedrigen Testosteron-Werten führen, die Produktion von Spermien wird gehemmt.
  • Gesundheit
    „Gelegentliches Rauchen, Alkoholkonsum oder Medikamenteneinnahme können einem Mann und seinen Spermien meist nichts anhaben“, sagt Salzbrunn. Trotzdem sollten Saufgelage und Co. natürlich die Ausnahme bleiben. Auch Stress und Übergewicht können zumindest zeitweise zu Einschränkungen der Fruchtbarkeit führen.
  • Kleidung
    Wissen Sie, warum die Hoden nicht im Körper sind, sondern draußen hängen? Weil sie es kühl mögen. Die optimale Temperatur für die Spermienproduktion beträgt 34 Grad Celsius. Enge Boxershorts oder Slips sind okay. Sehr enge Jeans können jedoch zu extremer Wärme im Lendenbereich führen.
Rezept des Tages
Salat mit Hähnchenbrust
Ein bunter Salat, der mit ordentlich Protein punktet und zudem die Ver ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3 x 2 Dosen Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Single-Kochdatingevent zu gewinnen

iglo: Single-Kochdatingevent zu gewinnen

Für alle, die für den Valentinstag noch kein Date haben, findet am 14. Februar das iglo Gerührt & Verführt – Kochdatingevent statt

JETZT MITMACHEN

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Zuverlässiger Trainingspartner: Plantronics verlost 3 x 1 Exemplar des Headsets BackBeat FIT

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Mögen Sie Ihren Penis?

Mögen Sie Ihren Penis?

Zu groß, zu klein oder genau richtig? Wir wollen wissen, wie Sie zur Ihrem besten Stück stehen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie hoch ist Ihr Penis-IQ?

OP bei Penisverbiegung

Alle reden immer nur darüber, wie lang er ist – aber wie schnell ist Ihr Penis? Und was kann er tragen? Unser Penis-Quiz macht Sie schlauer

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Community
Blogs