Männlicher Orgasmus: Mehr Sperma beim Samenerguss?

23.02.2010
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Frage: Wie kann ich meine Spermamenge beim Ejakulieren erhöhen und meine Erektion verbessern?

gestellt von Nobert D. aus Offenbach, per E-Mail

Ejakulation, Erektion, Ernährungstipps

Sperma: Der Männer-Professor Professor Frank Sommer

Unser Experte Frank Sommer, Professor für Männergesundheit an der Universitätsklinik in Hamburg und Autor des Buches "Steh deinen Mann"

Antwort:

Falls Sie nicht so viel Sperma ejakulieren, wie Sie es sich wünschen, liegt es womöglich daran, dass Ihre Prostata mit der Zeit gewachsen ist (häufig altersbedingt). Folge: Ein Teil der Harnröhre wird blockiert und es gelangt weniger Sperma hindurch. Dem können Sie aber mit körperliche Aktivität entgegen wirken.

Während des Samenergusses kommt es zur Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur. Daher hilft es, wenn Sie Ihr Becken kräftigen. "Durch gezieltes Training und dem so gestärkten Beckenboden kann druckvoller und spritziger ejakuliert werden", so Professor Frank Sommer, Experte für Männergesundheit am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf. Für ein starkes Becken empfiehlt Sommer
spezielle Beckenbodenübungen. Mit Hilfe gezieltem Intervalltrainings können Sie zusätzlich die Erektionsfähigkeit steigern.

Ernährung: Essen Sie ab und zu mal Granatäpfel, denn die enthalten Extrakte, die Ihre Spermamenge erhöhen können. Auch die Aminosäure Arginin - ein Proteinbaustein - verbessert Ihren Samenerguss. Arginin steckt vor allem in Eiweißprodukten wie Fleisch, Fisch und Nüssen. Arginin kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.

Das sollten Sie vermeiden!
Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Quantität sowie Qualität des Spermas beeinträchtigen. Fahrradfahren: Schon drei Stunden pro Woche können Ihr Spermavolumen senken.