Jetzt am Kiosk
iPad-Ausgabe

Schwitzen Sie's raus: Durchblutungs-Beschleuniger Sauna

25.10.2012 , Autor: Kirsten Segler
© MensHealth.de

Wärme fördert die Durchblutung der Muskulatur und wirkt regenerativ. Die Wirkung bleibt bis zu einer Wocher erhalten

Sauna: Treiben Sie die Schwere aus Ihrem Körper
Die Wirkung der Sauna hält eine Woche an
Seite drucken
Ø 2.9 | 500 Bewertungen

Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Sauna

1-mal pro Woche Sauna: Ungefähr eine Woche lang hält laut Aussage des Deutschen Saunabunds die positive Wirkung von Saunagängen auf das Immunsystem an. Auch mehrmals in der Woche zu saunieren ist in Ordnung, eine weitere Verbesserung erreicht man dadurch allerdings nicht.

Sauna nach Anstrengung: Wärme fördert die Durchblutung der Muskulatur und damit ihre Regeneration. Lassen Sie aber 15 bis 30 Minuten zwischen Training und Sauna verstreichen. Die Hitze wäre sonst zu belastend für Ihren Kreislauf. Wichtig: vorher eine Kleinigkeit essen, sonst entsteht ein Blutzucker-Mangel. Mehr Infos in der Broschüre „Alles über Saunabaden“ (um 3 Euro, Bestellung: www.saunabund-ev.de).

Trocken in die Hitze: Vor der Sauna geht man unter die Dusche. Glauben Sie aber nicht, das Abrubbeln danach sei überflüssig: Gehen Sie nass in die Sauna, mindern Sie deren Wirkung, weil verdunstendes Duschwasser Ihren Körper kühlt. Folge: Sie schwitzen weniger.

Kurz und knackig: Die unterste Bank der Sauna ist nur eine Stufe und nicht zum Sitzen gedacht. Ist die Hitze unangenehm, auf keinen Fall da herumdümpeln. Bleiben Sie lieber nur fünf Minuten im Dampfbad, aber dafür auf der obersten Bank – so wird der Hitze-Effekt erhalten.

Aller guten Dinge sind 3: Mehr als drei Saunagänge vergrößern den positiven Hitze-Effekt nicht, sondern ermüden Ihren Körper nur übermäßig.

Trinken und schwitzen: Nutzen Sie die Zeit zwischen Sport und Sauna, um Ihren Körper zu wässern. Zwischen den Saunagängen trinken Sie nämlich besser nicht. Grund: Das Schwitzen entzieht dem Blut Wasser. Nachfolgend wandert Flüssigkeit aus den Geweben ins Blut. Die darin enthaltenen Abfallstoffe werden über Leber und Niere ausgeschieden. Wer zwischen den Saunagängen zur Flasche greift, verringert den gewebereinigenden Effekt des Schwitzbades. Nach dem letzten Gang müssen Sie aber viel trinken. Sonst kann es wegen Austrocknung Kopfweh geben.


Seite 20 von 30
Rezept des Tages
Fett-weg-Salat mit Huhn & Chili
Mit diesem exotischen Papaya-Chili-Hähnchbrust-Salat bringen Sie Ihr K ... mehr
Community
Blogs
Mitmachen
Gewinnspiele

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

ASUS Transformer Book T100 zu gewinnen

Der Osterhase bringt Ihnen dieses Jahr das ASUS Transformer Book T100! Gewinnen Sie mit etwas Glück den idealen Begleiter für einen aktiven Lifestyle

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Wie viele Sünden sind erlaubt?

Wie viele Sünden sind erlaubt?

Pornos, Alkohol, Fast Food - keines davon sollten Sie grenzenlos konsumieren. Aber in der richtigen Dosierung sind manche Laster sogar gesund. Haben Sie Ihre Schwächen im Griff? Machen Sie mit bei unserer Umfrage, und wir verraten es Ihnen!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Mann oder Mamas Liebling?

Test: Mann oder Mamas Liebling oder nur Erbe?

Sie ist zwar die Beste – aber sollte Mutti auch die wichtigste Frau in Ihrem Leben sein? Finden Sie anhand unseres Tests heraus, ob Sie eine zu enge Mutter-Sohn-Bindung pflegen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests