Schlaflos: Was tun gegen Schnarchen?

"Schnarchen entsteht durch Schwingungen im Bereich des Zungengrundes und des Gaumensegels, da sich die Muskulatur des Nasenrachenraumes im Schlaf entspannt", sagt Dr. Holger Hein, Leiter des Schlaflabors am St. Adolf-Stift.

Rückenlagen und Alkohol verstärken Schnarchen, so Hein. 30 Prozent aller Männer schnarchen. Wichtig ist, ob Sie "nur" schnarchen oder nachts auch Atempausen haben – dann sollten Sie zum Arzt. Untersuchungen zeigten, dass Anti-Schnarchhilfen wie Nasenpflaster, Nasenbügel, Lichtbrillen oder Kinnbinden meist nicht sehr wirksam sind. Durch eine nur nachts zu tragende Oberkieferschiene kann man versuchen, den Unterkiefer und damit die Zunge nach vorn zu ziehen und damit das Schnarchgeräusch zu mindern. Auch Operationen am Gaumensegel können Schnarchgeräusche mindern. Vor einer OP sollte aber sichergestellt sein, dass keine Atempausen auftreten.