"Doch dieses Mal lies mich der Gedanke nicht mehr los. Ich wollte aufhören. Ich rauchte zwar munter weiter – ca. 25 Zigaretten am Tag –, doch ich wollte damit aufhören.

Anfang Dezember kaufte ich mir „Endlich Nichtraucher“ von Allen Carr. Wunderbares Buch! Schließlich durfte man weiterrauchen, während man es las. Also fing ich an zu lesen. Immer schön langsam, schließlich sollte man aufhören, wenn man das Buch durchgelesen hatte und seine letzte „Ritualzigarette“ geraucht hatte. Doch ich wurde ungeduldig und fing an, immer schneller zu lesen. Am 29.12.2004 rauchte ich meine letzte Nikotinzigarette. Glaubte ich!

Gute Vorsätze
An Silvester waren wir auf einer echt lustigen Fete. Anfangs noch locker Nichtraucher, steigerte sich mein Nikotinwunsch exponentiell zu meinem Alkoholkonsum. Um 1 Uhr folgte, was folgen musste: Ich schnorrte eine. Am 3. Januar die nächste Niederlage. Nach dem Besuch eines Cafés mit Freunden fuhr ich wie ferngesteuert an die Tankstelle, kaufte Kippen und rauchte zwei.

Grüner Dunst gegen blauen Dunst
Nach ausgiebigem Forschen im Internet, entdeckte ich Kräuterzigaretten. Im Gegensatz zu Ihren Empfehlungen auf MensHealth.de halte ich diese Methode für durchaus empfehlenswert. Natürlich sind diese Zigaretten ebenso schädlich wie normale Nikotinzigaretten. Aber das Fehlen von Nikotin ist eben der entscheidende Unterschied.

Denn was ich wollte (aus der Sucht heraus), war rauchen. Rauchte ich, blieb ich süchtig. Ein Teufelskreis. Doch mit Kräuterzigaretten konnte ich die körperliche Sucht nach Nikotin in aller Ruhe über mich ergehen lassen und im Notfall eine Kräuterette rauchen. So machte ich es dann auch. Der Vorteil ist, dass diese Kräuteretten so dermaßen stinken, dass man sie ohnehin nur an der frischen Luft rauchen kann. Und sie schmecken so dermaßen... merkwürdig, dass man selten mehr als zwei oder drei am Tag davon raucht, wenn man wirklich aufhören möchte. Und wenn doch... so what? Ist ja kein Nikotin drin.

Also rauchte ich anfangs ca. 1-2 davon pro Tag. Später alle 2 Tage...und nach ca. 3 Monaten eine Kräuterette pro Woche. Mittlerweile, nach 295 Tagen, rauche ich davon überhaupt keine mehr. Nicht mal im Stress denke ich daran. Alkoholkonsum ist auch kein Thema mehr. Sehr geholfen hat mir auch das Buch von Frau Christine Engelbrecht, aus dem man einen Auszug unter www.leben-ohne-nikotin.de lesen kann. Sehr lesenwert.

Entzugserscheinungen
Sonstige Nebenwirkungen, wenn man mit dem Rauchen aufhört, waren bei mir:

• Schlafstörungen
• Albträume
• Aggressivität
• Durchfall
• Erhebliche Gewichtszunahme (ca. 15 Kilogramm)
• Erhöhte Lust auf Sport (bisheriger Gewichtsverlust: 10 Kilogramm, es wird also wieder...)
• Erhöhung des Lungenvolumens von 76% eines durchschnittlichen 26jährigen auf 98% in 6 Monaten (kontrolliert durch Arzt)
• Weniger Schnupfen
• Freie Nase
• Kein Schleimgehuste mehr am Morgen)

Mit freundlichen Grüßen

Robert Bonczyk

Wie ist es Ihnen ergangen, beim Versuch sich das Rauchen abzugewöhnen? Was war besonders schwierig, was hat Ihnen geholfen?

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