SCHWEISSFÜSSE

Stimmt es, dass man bei stark schwitzenden Füßen möglichst nur Strümpfe aus Naturmaterialien tragen sollte? Und was hilft außerdem?

Strenger Sockengeruch beruht zwar auf erblicher Veranlagung, aber - und das ist die gute Nachricht - Abhilfe ist grundsätzlich möglich. Erster Schritt in eine duftneutrale Richtung: Lassen Sie sich den Wind nicht nur um die Nase, sondern auch mal um die Zehen wehen. Eine optimale Frischluftzufuhr ist unbedingt nötig, um der Schweißbildung entgegenzuwirken. Ob Sie Sandalen tragen oder in geflochtenes Schuhwerk schlüpfen, ist dabei reine Geschmackssache.

Hauptsache, die Luft kann irgendwie zirkulieren und es entsteht kein Hitzestau. "Wichtig ist außerdem, dass die Schuhe unbedingt aus Leder sind. Das ist atmungsaktiv und deswegen dem schweißtreibendem Kunststoffmaterial vorzuziehen", erklärt Professor Erhard Hölzle vom Dermatologischen Institut in Oldenburg. Im Klartext: Wenn man nicht gerade Sport treibt, Füße lieber raus aus Turnschuhen. Die sind zwar trendig, dauernd getragen aber ungesund und geruchsfördernd. Natur pur gilt ebenso für den Sockenkauf: "Reine Wolle, Baumwolle oder auch ein Gemisch aus diesen Fasern ist am besten", erklärt der Experte. Von Synthetikstrümpfen rät der Dermatologe prinzipiell ab: Diese seien deutlich weniger saugfähig als Naturfasersocken, wodurch die Schweißbildung zusätzlich begünstigt werde. Und wichtig ist natürlich auch eine gewissenhafte Pflege: Zweimal täglich Füße waschen, vor allem nach schweißtreibenden Tätigkeiten, ist Pflicht.

Zusätzlich kann man zu Fußdeos, Pudern oder speziellen Cremes greifen. Die lindern allerdings nur die Symptome. Wer die Ursache beseitigen will, benötigt schon härtere Geschütze. "Bei sehr starkem Schwitzen kann die Leitungswasser-Iontophorese Abhilfe schaffen", erklärt Hölzle. Bei dieser Methode, die in der dermatologischen Abteilung einer Klinik oder in Praxen durchgeführt wird, badet der Patient die Füße in einer Art Wanne mit stromdurchflossenem Wasser. Keine Angst - das tut nicht weh. Dafür wird die Schweißproduktion durch den Stromfluss auf ein normales Maß reduziert. Zu Beginn der Behandlung muss man jeden Tag baden, später nur noch wöchentlich und bei Bedarf. Falls Sie so ein Gerät für zu Hause kaufen wollen: 1000 bis 2000 Mark. Da sich der Erfolg dieser Behandlung geradezu riechen lässt, übernimmt die Kasse jedoch in vielen Fällen die Kosten.

HORNHAUTHOBEL

Jedes Stückchen Hornhaut, das ich von meinen Füßen entferne, kommt doppelt und dreifach wieder. Wie werde ich das Problem dauerhaft los?

"Die biologische Funktion der Hornhaut ist der Schutz der unteren Hautschichten", erklärt der Dermatologe Dr. Georg Popp aus Augsburg. "Bei dem Versuch, sie mit einem Hobel oder einer Raspel dauerhaft zu entfernen, werden untere Hautschichten verletzt." So entstehen Narben, auf denen sich dann neue Hornhaut bildet. "Das Nachwachsen der Hornhaut ist so also weder zu verlangsamen noch zu verhindern."

Zur Behandlung der Hornhaut im Fußbereich empfiehlt der Experte Salben mit Hornhaut aufweichenden Substanzen wie Salicylsäure oder Harnstoff. Beides entfernt die Hornhaut schonender. Falls Sie mit diesen Mitteln das Problem nicht in den Griff kriegen, empfiehlt sich ein Besuch beim Dermatologen, der Sie dann individuell berät.

NÄGEL KAUEN

Ich kaue ständig an meinen Fingernägeln rum. Wie kann ich mir das abgewöhnen?

Fingernägelkauen gehört zu den psychischen Übersprungshandlungen. Die gibt's auch im Tierreich - Sie kennen das ja aus dem Zoo: Löwen laufen im Käfig hin und her, Pferde scharren mit den Hufen etc. Übersprungshandlungen sind Verhaltensweisen, die auftreten, wenn die Bewegungsfreiheit begrenzt ist, Lebewesen sich nicht so äußern können, wie sie wollen. Sehr lebendige Menschen haben manchmal das gleiche Problem - wenn sie sich in einer seelischen Dauerspannung befinden, die sie nicht kompensieren können.

"In schwierigen Situationen (etwa ein Blackout bei einer Prüfung) sind die Menschen sehr auf sich selbst bezogen. Es entsteht das Gefühl des Handlungsdrucks und tiefen Alleinseins", sagt Ulrich M. Schmitz vom Berufsverband Deutscher Psychologen. Folge: Sie kauen an ihren Fingernägeln.

Der erste Schritt zum Abgewöhnen ist Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Man muss sich seine extreme Aktivität eingestehen, bewusst überlegen, wie sehr man sich bei seinen täglichen Verpflichtungen manchmal allein fühlt. Geschafft? Dann sollten Sie sich von diesem Gedanken auch gleich wieder verabschieden, realisieren, dass Sie gar nicht alleine sind. Klingt zwar paradox, bedeutet jedoch, sich der eigenen, depressiven Haltung bewusst zu werden.

Immer dann, wenn man die Fingernägel in Richtung Zähne bewegt, sollte man sich seine Situation klar vor Augen führen, sich die innere Aktivität eingestehen und fragen, ob man wirklich so allein ist. Und man kann sich ablenken. Hilfreich können in dieser Situation kleine nette Spielzeuge sein, zum Beispiel ausgediente Squashbälle, kleine Holzkugeln, Heftklammern, die Sie nach Lust und Laune verbiegen können. Und was natürlich auch hilft: Sport, Geselligkeit und alle Dinge, die einfach Spaß machen.

BRÜCHIGE FINGERNÄGEL

In letzter Zeit habe ich immer öfter mit brüchigen Fingernägeln zu kämpfen. Was kann ich dagegen tun?

"Fingernägel bestehen aus übereinander geschichteten Keratinplatten, die durch einen Nagelkitt zusammengehalten werden", erklärt Erika Kaufmann, Inhaberin der Kosmetikfachschule Kaufmann, Hamburg-Harburg. Durch Umwelteinflüsse kann die Produktion dieses Nagelkitts gestört und die Fingernägel dadurch brüchig werden, so Kaufmann. Bei der Kosmetikerin kann man sich solche unschönen Fingernägel mit Keratinkomplex-Ampullen behandeln lassen.

Wer den Weg in ein Kosmetikstudio scheut und schon prophylaktisch etwas unternehmen möchte, sollte seine Fingernägel in einem Schälchen mit erwärmten Olivenöl baden. Schon drei bis fünf Minuten pro Tag genügen, um die Fingernägel wieder elastischer zu machen und sie so vor der unschönen Brüchigkeit zu bewahren. Für die innere Anwendung ist außerdem Kieselerde zu empfehlen. Die gibt es in jedem gutsortierten Kaufhaus.