Jetzt am Kiosk
E-Mag
: Unsere Trainingspläne für einen raschen Muskelaufbau
Unsere Trainingspläne für einen raschen Muskelaufbau

Krafttrainingsplan - so traineren so optimal Krafttrainingsplan

Ihr Krafttrainingsplan sollte idealer Weise drei Trainingstage die Woche umfassen, wobei zwischen dem Training immer ein Tag Pause im Krafttrainingsplan sein sollte. Splitten Sie daher die einzelnen Muskelgruppen in Ihrem Krafttrainingsplan auf, und konzentrieren Sie sich pro Trainingstag auf maximal 2 Muskelgruppen.

Achtung: Die Trainingspläne finden Sie in den Beiträgen entweder als Tabelle oder als PDF-Download am Ende der Seite.

Trainingsplan für eine breite Brust: Konfektionsgrößen können je nach Hersteller variieren

Oberkörper-WorkoutTrainingsplan für eine breite Brust

Haben Sie 15, 30 oder 45 Minuten Zeit? Sie geben die Dauer vor, wir liefern die effektivsten Kraftübungen für eine breite Brust. Der Trainingsplan für Männer mit wenig oder viel Zeit, Einsteiger und Profis mehr...

Trainingsplan Arme: Der Extrakick für Ihre Oberarme

Trainingsplan ArmeDer Extrakick für Ihre Oberarme

Der Trainingsplan für XL-Arme: Wir zeigen Ihnen, welche Armübungen Sie am schlauesten in Ihr Workout integrieren – abhängig von Ihrem Zeitbudget und Ihrem Fitness-Zustand mehr...

Aktuell
App Trainingsplan für XXL-Brust: Jetzt für begrenzte Zeit GRATIS: Der ultimative Trainingsplan für eine XXL-Brust

Jetzt für begrenzte Zeit GRATIS Trainingsplan für eine XXL-Brust als App

Das komplette 8-Wochen-Workout der Experten vom Men's Health MUSCLE Magazin in einer übersichtlichen Kalenderansicht. In dieser App haben Sie jede Einheit im Blick! mehr...

Men's Health Muscle: 'Men's Health Muscle' kommt

Fitness-Sonderheft 'Men's Health Muscle' kommt

Am 1. Oktober gibt es unser neues Sonderheft für besonders fitnessorientierte Männer am Kiosk: "Men's Health Muscle" mehr...

Der COACH 'Muskeln statt Fett' als Download

Gleich runterladen Der COACH 'Muskeln statt Fett'

In diesem COACH finden Sie alles, was Sie brauchen, um sofort richtig in Form zu kommen – mit Best-Body-Planer, Studio-Check, Ausdauer-Turbos und großem Geräte-Guide. mehr...

Muskelaufbau-Trainingsplan Das 'Pain & Gain'-Workout

Dwayne Johnson und Mark Wahlberg haben sich für ihren neuen Actionfilm "Pain & Gain" in Topform trainiert – mit diesen Trainingsplänen mehr...

Der COACH 'Sofort mehr sexy Muskeln!'

Gleich runterladen Der COACH 'Sofort mehr sexy Muskeln!'

Punkten Sie in Sachen Muskelaufbau, Fatburning, Ernährung und Workout. Wir geben Ihnen im neuen Coach 209 Antworten, mit denen Sie in Cover-Model-Form kommen. mehr...

Specials

Keine Treffer

Ihre Suche ergab keine Treffer. Bitte versuchen Sie es erneut.

Männerfragen
Crossfit-Übungen: Crossfit beinhaltet verschiedenste Übungen aus Turnen und Gewichtheben, klassischem Krafttraining und anderen Disziplinen

Was ist Crossfit und was sind die wichtigsten Crossfit-Übungen?

"Crossfit beinhaltet verschiedenste Übungen aus Turnen und Gewichtheben, klassischem Krafttraining ... mehr...

Maximales Muskelwachstum: Maximales Muskelwachstum erreichen Sie durch hartes Training

Maximales Muskelwachstum erreichen?

"So wie Sie bald: randvoll mit Power!", sagt unser Power-Prof. Stephan Geisler, von der IST- Hochsch... mehr...

Downloads
Hardgainer-Workout: 16 Übungen, mit denen Sie garantiert in die Breite gehen

Muskelaufbau Das Hardgainer-Workout

Schluss mit Schlabberklamotten! Auch halbe Hemden können dicke Muskeln bekommen – mit der richtigen Strategie. Wir verraten sie mehr...

Workout Krafttraining Trainingsplan für Läufer: Workout für schnelle Beine

Trainingsplan für Läufer Workout für Läufer

Muskeltraining verbessert Ihren Laufstil und schützt Sie vor Verletzungen: acht Beinübungen, die im Eiltempo schneller machen mehr...

Übungen und Trainingsplan für den ganzen Körper: Eine trainierte Körpermitte schützt vor Rückenschmerzen und Verletzungen

Muskeln im Fokus Übungen und Trainingspläne für den ganzen Körper

Unsere Workout-Serie stellt Ihre 5 wichtigen Muskelgruppen ins Rampenlicht. Jetzt gibt es alle 5 Folgen als Komplettdownload mehr...

Übungen und Trainingsplan für einen V-förmigen Oberkörper: In Folge 5 unserer Workout-Serie legen wir dieses Mal unseren Schwerpunkt aufs Kreuz

Muskeln im Fokus Übungen und Trainingsplan für einen V-förmigen Oberkörper

In Folge 5 unserer Workout-Serie legen wir dieses Mal unseren Schwerpunkt aufs Kreuz, von den Schultern bis zur Taille mehr...

Übungen und Trainingsplan für geballte Kraft im Bizeps: Workout für den Bizeps

Starke Arme Übungen und Trainingsplan für geballte Kraft im Bizeps

Der Bizeps gehört zu den auffälligsten Muskeln am Körper. Wir zeigen Ihnen sieben Übungen, wie Sie ihn perfekt trainieren mehr...

Rezept des Tages
Buchweizen-Apfel-Waffeln
Ran ans Eisen – ans Waffeleisen! Vor einer anstrengenden Trainingseinh ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Berlin exklusiv: Die NH Hotel Group verlost ein verlängertes Wochenende in der deutschen Hauptstadt!

JETZT MITMACHEN

10 Monatsrationen Airwaves gewinnen!

Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: