Jetzt am Kiosk
E-Mag
: Unsere Trainingspläne für einen raschen Muskelaufbau
Unsere Trainingspläne für einen raschen Muskelaufbau

Krafttrainingsplan - so traineren so optimal Krafttrainingsplan

Ihr Krafttrainingsplan sollte idealer Weise drei Trainingstage die Woche umfassen, wobei zwischen dem Training immer ein Tag Pause im Krafttrainingsplan sein sollte. Splitten Sie daher die einzelnen Muskelgruppen in Ihrem Krafttrainingsplan auf, und konzentrieren Sie sich pro Trainingstag auf maximal 2 Muskelgruppen.

Achtung: Die Trainingspläne finden Sie in den Beiträgen entweder als Tabelle oder als PDF-Download am Ende der Seite.

Trainingsplan für eine breite Brust: Konfektionsgrößen können je nach Hersteller variieren

Oberkörper-WorkoutTrainingsplan für eine breite Brust

Haben Sie 15, 30 oder 45 Minuten Zeit? Sie geben die Dauer vor, wir liefern die effektivsten Kraftübungen für eine breite Brust. Der Trainingsplan für Männer mit wenig oder viel Zeit, Einsteiger und Profis mehr...

Trainingsplan Arme: Der Extrakick für Ihre Oberarme

Trainingsplan ArmeDer Extrakick für Ihre Oberarme

Der Trainingsplan für XL-Arme: Wir zeigen Ihnen, welche Armübungen Sie am schlauesten in Ihr Workout integrieren – abhängig von Ihrem Zeitbudget und Ihrem Fitness-Zustand mehr...

Aktuell
App Trainingsplan für XXL-Brust: Jetzt für begrenzte Zeit GRATIS: Der ultimative Trainingsplan für eine XXL-Brust

Jetzt für begrenzte Zeit GRATIS Trainingsplan für eine XXL-Brust als App

Das komplette 8-Wochen-Workout der Experten vom Men's Health MUSCLE Magazin in einer übersichtlichen Kalenderansicht. In dieser App haben Sie jede Einheit im Blick! mehr...

Kaffee gegen Muskelkater: Mit Kaffee gegen Muskelkater

Muskelkater Mit Kaffee gegen Muskelkater

Bohnen für die Muskeln: Kaffee ist eine ausgezeichnete Geheimwaffe gegen Muskelkater. Das Koffein lässt uns bis zu 66 Prozent schneller regenerieren mehr...

Men's Health Muscle: 'Men's Health Muscle' kommt

Fitness-Sonderheft 'Men's Health Muscle' kommt

Am 1. Oktober gibt es unser neues Sonderheft für besonders fitnessorientierte Männer am Kiosk: "Men's Health Muscle" mehr...

Der COACH 'Muskeln statt Fett' als Download

Gleich runterladen Der COACH 'Muskeln statt Fett'

In diesem COACH finden Sie alles, was Sie brauchen, um sofort richtig in Form zu kommen – mit Best-Body-Planer, Studio-Check, Ausdauer-Turbos und großem Geräte-Guide. mehr...

Muskelaufbau-Trainingsplan Das 'Pain & Gain'-Workout

Dwayne Johnson und Mark Wahlberg haben sich für ihren neuen Actionfilm "Pain & Gain" in Topform trainiert – mit diesen Trainingsplänen mehr...

Specials

Keine Treffer

Ihre Suche ergab keine Treffer. Bitte versuchen Sie es erneut.

Downloads
Hardgainer-Workout: 16 Übungen, mit denen Sie garantiert in die Breite gehen

Muskelaufbau Das Hardgainer-Workout

Schluss mit Schlabberklamotten! Auch halbe Hemden können dicke Muskeln bekommen – mit der richtigen Strategie. Wir verraten sie mehr...

Workout Krafttraining Trainingsplan für Läufer: Workout für schnelle Beine

Trainingsplan für Läufer Workout für Läufer

Muskeltraining verbessert Ihren Laufstil und schützt Sie vor Verletzungen: acht Beinübungen, die im Eiltempo schneller machen mehr...

Übungen und Trainingsplan für einen V-förmigen Oberkörper: In Folge 5 unserer Workout-Serie legen wir dieses Mal unseren Schwerpunkt aufs Kreuz

Muskeln im Fokus Übungen und Trainingsplan für einen V-förmigen Oberkörper

In Folge 5 unserer Workout-Serie legen wir dieses Mal unseren Schwerpunkt aufs Kreuz, von den Schultern bis zur Taille mehr...

Übungen und Trainingsplan für geballte Kraft im Bizeps: Workout für den Bizeps

Starke Arme Übungen und Trainingsplan für geballte Kraft im Bizeps

Der Bizeps gehört zu den auffälligsten Muskeln am Körper. Wir zeigen Ihnen sieben Übungen, wie Sie ihn perfekt trainieren mehr...

Übungen und Trainingsplan für die Brust: Übungen für eine kräftige Brust

Muskeln im Fokus Übungen und Trainingsplan für die Brust

Um einen perfekten V-förmigen Oberkörper zu bekommen, dürfen Sie das Training der Brustmuskeln nicht vernachlässigen. So geht's mehr...

Rezept des Tages
Auberginen-Ricotta-Lasagne
Gemüse – wie die Aubergine – ist abwechslungsreicher, als viele denke ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: