Men’s Health wirkt 05/2013

12 Kilo leichter

Als Freunde sich über meinen Bauch lustig machten, zog ich die Reißleine. Ich stellte die Ernährung um, aß langsamer. Ein Ernährungstagebuch zeigte mir, dass die Portionen oft zu kalorienreich waren. Nun esse ich mehr Obst und Gemüse, verzichte auf Süßes, laufe und mache morgens ein kurzes Krafttraining: 10 Klimmzüge, je 30 Sekunden Seit- und Unterarmstütze, 10 Liegestütze, 20 Back-Flys mit 10-Kilo-Hanteln. Nach einem Jahr bin ich 12 Kilo leichter und 30 Sekunden pro Kilometer schneller!

Men’s Health wirkt 04/2013

Minus 80 Kilo in 7 Monaten

Vor 2 Jahren wog ich noch 165 Kilo und kam auf der Treppe nach einer Etage arg ins Schnaufen. Deshalb beschloss ich, abzunehmen. Durch die Kombination aus null Kohlenhydraten, viel Eiweiß und Gemüse sowie immer mehr Sport (7-mal die Woche) schaffte ich es in 7 Monaten, mehr als 80 Kilo abzunehmen. Heute wiege ich (durch den Muskelaufbau) wieder um die 86 Kilo und fühle mich total wohl.

Men’s Health wirkt 02/2013

Von 5XL auf L

Im März 2012 wog ich 158 Kilo – und beschloss, etwas zu verändern. Men’s Health half mir mit diesen Tipps: Kalorien zählen, Kohlenhydrate reduzieren, Eiweiß erhöhen. Im Mai begann ich zu laufen. Ich spiele Badminton, fahre Kanu, wandere und mache 3- bis 5-mal in der Woche Krafttraining. So kam ich von Größe 5XL auf L. Heute wiege ich 98 Kilo, 90 will ich erreichen.

Men’s Health wirkt

"Oh Gott, war ich fett"

Vor einem Jahr sah ich Urlaubsfotos von mir und dachte: „Oh Gott, bin ich fett!“ Dank Eurer Tipps habe ich mehr als 30 Kilo verloren, wiege jetzt 81 Kilo. In diesem Jahr habe ich nicht nur beständig abgespeckt, sondern auch eine gute Fitness aufgebaut, da ich 2-mal pro Woche ins Studio gegangen bin, regelmäßig joggen war und viel Fußball gespielt habe. Und meine Ernährung habe ich auch umgestellt – logisch!

Men’s Health wirkt 12/2012

Minus 15 Kilo durch Ernährungsumstellung

Vor 2 Jahren wog ich 103 Kilo, heute sind’s 88. Ich habe alles über die Ernährung geschafft – und mit etwas Fitness. Ich trinke nur noch Wasser, esse mittags nur Pute oder Hähnchen, keine Kohlenhydrate, höchstens etwas Reis oder Kartoffeln. Zum Nachtisch gibt’s selbst gemachten Obstsalat, abends etwas Schwarzbrot oder Eiweißbrot mit Quark und einem Löffel Marmelade. Ach, Süßigkeiten habe ich auch runtergeschraubt.

Men’s Health wirkt 10/2012

Weniger Kilos, mehr Definition

Mit Eurer Hilfe habe ich 10 Kilogramm abgenommen. Mein Trainingserfolg zeigt sich vor allem bei Kraftzuwachs und Definition. Meine Ernährung musste ich nicht groß umstellen, aber das Sportvolumen habe ich massiv erhöht: Statt nur 1- bis 2-mal die Woche zu laufen oder zu schwimmen, trainiere ich jetzt an 5 Tagen pro Woche – Laufen, Fitness und Parkour. So kann es gerne weitergehen!

Leserbrief des Monats

Teures Abnehmen

Ich bin schon seit geraumer Zeit ein riesiger Fan Eures Magazins, aber so langsam werdet Ihr mir echt zu teuer, denn: Dank Eurer genialen Workout-Tipps passt mir mittlerweile kaum noch ein T-Shirt. Ein großes Lob: Eure Artikel sind originell, lustig und trotzdem informativ. Ich freue mich riesig auf viele neue Hefte. Leider hat mir jemand das letzte Sixpack-Sonderheft vor der Nase weggeschnappt. Wo kann ich noch eins bekommen?

Men’s Health wirkt 09/2012

Minus 30 Kilogramm dank MH

Ich wog mal 120 Kilo – bei einer Körpergröße von 1,89 Meter. Sodbrennen, Bluthochdruck und eine Thrombose-Vorform kamen hinzu. Dank Eures Heftes fand ich Tipps für eine kohlenhydratreduzierte Ernährungsform und Hinweise, wie ich durch Kraftsport den Abnehmprozess unterstützen kann. Mein Gewicht ist inzwischen auf knapp über 90 Kilogramm gesunken, mein Selbstvertrauen dafür um 100 Prozent gestiegen – dank Euch!

Leserbrief des Monats 07/2012

Fitte Jahre

Was soll das denn? In dem Artikel „Die fitten Jahre“, in dem es darum geht, wie man in jedem Alter Muskeln aufbaut, hört Ihr tatsächlich schon bei den 40-jährigen Männern auf. Bedeutet das, dass nach diesen fitten die fetten Jahre beginnen müssen? Oder dass der Mann ab fünfzig Hantel, Kopf & Co. hängen lassen muss? Wenn es von Euch mal ein Magazin mit dem Titel „Senior’s Health“ geben sollte, dann gebt mir bitte Bescheid. Bis dahin trainiere ich nach wie vor mit den Workouts für die 30-Jährigen und lasse mir von meiner Holden den Waschbrettbauch kraulen. Ätsch!

Men’s Health wirkt 07/2012

Plus 14 Kilo Muskeln

Mit Eurer Hilfe habe ich es von 67 auf 81 Kilogramm geschafft – natürlich alles nur Muskeln. Viel Arbeit, aber das Ergebnis ist top, wie man sieht. Das sind meine Tipps für Hardgainer: Vollwertige Mahlzeiten stets einem Eiweißshake vorziehen; Magerquark, Haferflocken, Bananen, Lasagne, Tunfisch,  Reis und Nudeln sind immer gut, Alkohol nicht; beim Training auf Grundübungen mit hohem Gewicht konzentrieren; 4 Tage in der Woche jeweils 90 Minuten trainieren. Und noch was: nicht jeden Tag auf die Waage steigen, das demotiviert nur!

Men’s Health wirkt 08/2012

Trennungs-Bäuchlein erfolgreich abgebau

Nach der Trennung stand ich da mit meinem Beziehungsbäuchlein. Dann erblickte ich Euer Heft mit dem Extra „Sixpack“ am Kiosk und dachte: kann nicht schaden. In den nächsten Ausgaben, die ich natürlich auch haben musste, kamen noch die restlichen Muskelgruppen dazu. Durch Euch trainiere ich jetzt mit mehr Abwechslung durch mehr Übungen. Ich bekomme interessante Infos aus aktuellen Studien und Ernährungstipps – und ich bin in der Form meines Lebens. Danke dafür!

Leserbrief des Monats 08/2012

Umzug mit Men's Health

Kürzlich sind wir umgezogen – und mit uns Eure Zeitschriften, denn bis auf 2 Ausgaben habe ich alle Hefte. Alle! Gut verstaut in 4 Kisten ging’s zunächst aus dem 3. Stock zum Auto. Dann trugen wir sie wieder auf den Dachboden, um sie anschließend dann doch in unserem Fitness-Keller unterzubringen. Ihr wart tatsächlich der härteste Teil unseres Umzuges.
            
Was sollen wir sagen? Wir sind stolz, dass wir auch bei einer solchen, scheinbar alltäglichen Verrichtung wie einem Umzug fitnessmäßig Akzente setzen können. Wir gratulieren zu der ausdauertechnisch klugen Entscheidung, den Keller auf dem Umweg über den Dachboden anzusteuern – und wir sind gern bereit, die Lücken in Ihrer Sammlung zu füllen. Schreiben Sie uns noch einmal ganz kurz, welche Hefte Ihnen fehlen. Dann sorgen wir dafür, dass der nächste Umzug noch mehr knallt!

Men’s Health wirkt 06/2012

Mister Süddeutschland dank Men's Health

Vor 3 Jahren war ich total dünn und kaum trainiert. Ich fing auf Grund von Rückenbeschwerden an, ins Fitness-Studio zu gehen. Ich fand Gefallen daran, habe viel Sport gemacht und mich sehr gesund ernährt – alles mit Eurer Hilfe. Ich wurde zielstrebiger und selbstbewusster, nahm sogar an einem Model-Contest teil. Dort wurde ich „Mister Süddeutschland“ – jetzt darf ich im November an der Wahl zum „Mister Germany 2013“ teilnehmen.

Leserbrief des Monats 06/2012

Auch Frauen mögen Men's Health!

Als Frau finde ich, dass Men’s Health das bessere Frauenmagazin ist.  Keine öden Mode- und Kosmetik-Strecken, stattdessen unterhaltsame Infos zu den Themen Fitness und Gesundheit. Und haufenweise hübsche, knackige Männer. Was soll ich mir als Frau ständig diese 14-jährigen Mager-Models antun? Eure Sex-Infos finde ich auch aufschlussreich. Ist ja nie verkehrt, die andere Seite zu kennen. Positiv überrascht war ich von den Beiträgen „Männliche Magersucht“ und „Die Krise der Knaben“ im März-Heft. Sehr wichtige Themen, gut angepackt! So stelle ich mir den neuen Mann vor.

Danke, danke! Wir nehmen die Komplimente gern an. Aber die Kolleginnen unseres Schwesterblatts Women’s Health sind jetzt ein wenig eifersüchtig, von wegen „besseres Frauenmagazin“. Darum schicken wir Ihnen mal deren neue Ausgabe zu. Vielleicht lesen Sie künftig ja einfach mal zwei gute Monatsmagazine.

Men’s Health wirkt 05/2012

Marathon-Bestzeit dank Men's Health

Ich bin gerade meinen 5. Marathon gelaufen. Um meine Bestzeit von 3:59 Stunden zu knacken, habe ich vorher zum ersten Mal nach einem Plan trainiert. Ich hatte mich an einen Plan von Euch erinnert und diesen in Men’s Health vom April 2010 gefunden. Nach 10 erfolgreichen Wochen hatte ich nicht nur 5 Kilo weniger auf den Rippen, sondern auch eine neue Marathon-Bestzeit von 3:38 Stunden. Danke!