Jetzt am Kiosk
E-Mag

Schreibtisch-Workout Fit im Büro

© MensHealth.de

Kleine Bewegung, großer Erfolg: 7 Übungen, die Ihre Arbeitsleistung optimieren und geistige Frische im Job garantieren

Themenseiten
Workout

20" cols="50" wrap="virtual">

Wer täglich längere Zeit am Computer arbeitet, neigt zu Verspannungen in der Schulter, im Nacken und Rücken. Folgen: Müdigkeit, Schmerzen und ein eingeschränkter Bewegungsradius. Doch nicht nur der Körper leidet, auch die geistige Leistungsfähigkeit. Denn je beweglicher Ihre Muskeln und Gelenke sind, desto tiefer können Sie atmen. Und je mehr Sie Ihre Lungenkapazität nutzen, desto mehr Sauerstoff gelangt auch in Ihr Gehirn und hält Sie wach und leistungsfähig.

Dehnübungen im Büro machen fit
Bei dieser Übung sitzen Sie aufrecht, mit zur Decke gerichteter Brust und stützen Sie Ihre Hände in die Hüften. Presse Sie die Schulterblätter zusammen, fühlen Sie dabei bewusst die Dehnung in der Brust. 10 Sekunden lang halten, kurz entspannen, 5 bis 10 Wiederholungen. ©

Eigenen Sie sich deshalb Dehn-Übungen fürs Büro an. Halten Sie jede Position etwa 20 Sekunden lang. "Schon 20 Sekunden, die Sie nicht mit Blick auf den Computer verbringen, regen Ihre Blutzirkulation an, reduzieren die Müdigkeit und erleichtern es Ihnen, anschließend wieder aufrecht zu sitzen", sagt Alan Hedge, Professor für Ergonomie an der Universität Cornell.

Idealerweise praktizieren Sie Dehn-Übungen alle zwei Stunden. Sie werden überrascht sein, um wie viel Sie sich in Ihrem Körper wohler fühlen und Ihre Leistungsfähigkeit dank der erhöhten Sauerstoffaufnahme zunimmt.

Rezept des Tages
Rührei mit Champignons
Ein schnelles Low Carb-Frühstück, das ordentlich Power für den Tag gib ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Passend zur Grillsaison spendiert THOMY ein Grillpaket bestehend aus fünf leckeren neuen Grillsaucen und zwei neuen Ketchups, sowie einer Grillstation der Marke Thüros

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Welche Wetterfee lässt Ihren Puls steigen?

Welche Wetterfee lässt Ihren Puls steigen?

Jetzt wird's stürmisch: Wie reagieren Männer aufs Wetter? Warum lachen Sie Blitz und Donner ins Gesicht? Und: Welche Wetterfee lässt Ihre Körpertemperatur steigen? Stimmen Sie ab!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Mann oder Mamas Liebling?

Test: Mann oder Mamas Liebling oder nur Erbe?

Sie ist zwar die Beste – aber sollte Mutti auch die wichtigste Frau in Ihrem Leben sein? Finden Sie anhand unseres Tests heraus, ob Sie eine zu enge Mutter-Sohn-Bindung pflegen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Ihr Anti-Jetlag-Programm

Ich bin müde!

Wie Sie bei Fernreisen Ihre innere Uhr schneller umstellen können

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs