Jetzt am Kiosk
E-Mag
Touren-Tipps und -Ziele für die Wandertour

Trekking-TippsSo wird der Rucksack nicht zur Last

05.05.2014 , © Men's Health

Woran Sie den für Sie passenden Rucksack erkennen, und wie er auf Ihrer Wandertour nicht zur Tortur wird

Vergrößerte Ansicht
Rucksack-Trekking: So wird der Rucksack nicht zur Last
Easy Trekking: je leichter das Gepäck, desto schöner das Wandern © Shutterstock

Beladen Achwere Gegenstände (Gaskocher, Bücher, Wasser- oder Benzinflaschen) so packen, dass sie am Rücken eng anliegen. Dann ist die Last optimal verteilt. Mittelschweres wie Zelt oder Schlafsack passen ins Bodenfach. Im Deckelfach sind die Dinge, die Sie häufig brauchen (Sonnenbrille, GPS), leichter zu erreichen. Oftmals hat auch der Hüftgurt eine kleine Tasche, dort können Sie zum Beispiel Geld verstauen.

Kaufen Tipp: 10 Minuten zur Probe tragen. Um den Ernstfall zu üben, mit Gewichtpacks beladen (gibt’s im Laden). 30-Liter-Säcke sind für 1-Tages-Touren okay, 50 Liter für längere Trips. "Modelle mit biegsamen Alu-Streben sind top", sagt Boris Gnielka vom Magazin "Outdoor". "Die können Sie rausnehmen und auf Ihre Rückenform zurechtbiegen." Vorteilhaft: ein durch kräftiges Nylon (Polyamid) oder doppel-tes Material verstärkter Boden.

Umschnallen Lockern Sie vorher alle Riemen. Danach setzen Sie den Rucksack auf und schließen als Erstes den Hüftgurt. "Der muss so positioniert sein, dass er mittig über dem Beckenknochen verläuft", erklärt Gnielka. Nachdem Sie auch die Schulterriemen angezogen haben, zurren Sie schließlich die Lastkontrollriemen fest. Die sitzen hinter dem Kopf, setzen unter dem Deckelfach an und verlaufen auf den Schulterriemen.

Wandern Auf Touren lockern Sie etwa alle 60 bis 120 Minuten die Riemen, legen den Rucksack ab. Nach einer kurzen Pause können Sie ihn dann wieder aufsetzen und die Riemen exakt justieren. "Dadurch minimieren Sie das Risiko, sich den Nacken zu verspannen", sagt der Experte. Oder Sie nehmen das Gewicht auf die Hüften, entlasten so Ihre Schultern: Lastkontrollriemen anziehen und Schulterriemen lockern.


In dieser Mediashow finden Sie die besten Rücksäcke für jede Gelegenheit.


Seite 9 von 10
Rezept des Tages
Leichte Maronensuppe
Maronen dürfen in Herbst und Winter auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen! ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

10 Monatsrationen Airwaves gewinnen!

Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Wollen Sie aufs Cover?

Wollen Sie aufs Cover?

Ihr Sixpack ist nicht nur für die Ladies? Beim Anblick unserer Cover-Boys können Sie nur müde lächeln, denn da gehören Sie hin? Und was tun Sie dafür?

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Mann oder Mamas Liebling?

Test: Mann oder Mamas Liebling oder nur Erbe?

Sie ist zwar die Beste – aber sollte Mutti auch die wichtigste Frau in Ihrem Leben sein? Finden Sie anhand unseres Tests heraus, ob Sie eine zu enge Mutter-Sohn-Bindung pflegen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Community
Blogs