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Strategien gegen den vorzeitigen Samenerguss

10 Lektionen weiblicher LustSo bringen Sie eine Frau zum Orgasmus

01.04.2013 , Autor:Rufus Rieder © Men's Health

Die US-Lustforscherin Debby Herbenick gibt Ihnen Nachhilfe für den weiblichen Orgasmus

Der weibliche Orgasmus Orgasmus-Frage: Sie wissen nicht wann sie kommt? Unsicherheit beim weiblichen Orgasmus Orgasmus-Tipp: Kochen oder singen Sie für Ihre Liebste
Orgasmus-Tipp: Humor als Aphrodisiakum Orgasmus-Tipp: Lassen Sie ihr alle Zeit der Welt Orgasmus-Tipp: Sie soll sich fallen lassen können Orgasmus-Tipp: Würdigen Sie ihren nackten Körper
Orgasmus-Tipp: Verwöhnen Sie ihre Brüste Orgasmus-Tipp: Verwöhnen Sie ihre Brüste und Brustwarzen Orgasmus-Tipp: Legen Sie richtig Hand an Orgasmus-Tipp: Die richtige Handarbeit
Orgasmus-Tipp: Die richtige Handarbeit Orgasmus-Tipp: Finden Sie heraus, was ihr gefällt Orgasmus-Tipp: Erforschen Sie ihre Reaktion Orgasmus-Tipp: Seien Sie behutsman mit der Zunge
Orgasmus-Tipp: Spüren Sie ihre Lust Orgasmus-Tipp: Seien Sie eindringlich Orgasmus-Tipp: Die richtige Stellung Orgasmus-Tipp: Spielen Sie nicht mit der Frau
Orgasmus-Tipp: Bleiben Sie bei einer Verwöhnstrategie Orgasmus-Tipp: Lassen Sie ihr den Vortritt Orgasmus-Tipp: Ladys first
Der weibliche Orgasmus
1 / 23 | Die meisten Studenten wollen immer gleich zur letzten Lektion: dem weiblichen Orgasmus - © Shutterstock
1 / 23 | Die meisten Studenten wollen immer gleich zur letzten Lektion: dem weiblichen Orgasmus - © Shutterstock

Orgasmus-Seminar Tipps von Derby Herbenick

Wenn mich jemand fragt, was ich beruflich mache, sage ich meist: „Ich unterrichte Sex an der Uni“


"Mein Kurs über die menschliche Sexualität deckt alle Bereiche ab – von Hormonen über die Geschlechtsmerkmale von Frau und Mann bis zur Wirkung eines Haarschnitts. Allerdings wollen die meisten meiner Studenten immer gleich zur abschließenden Lektion springen: dem weiblichen Orgasmus."


Was Sie schon immer über die intimste Stelle einer Frau wissen wollten, erfahren Sie bei WomensHealth.de
Orgasmus-Frage: Sie wissen nicht wann sie kommt?
2 / 23 | „Wieso dauert es bei mir so lange, bis ich komme?“, fragen die jungen Damen" - © Shutterstock
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Orgasmus-Seminar Geschlechter-Kluft

"Die Mädels wollen wissen, wie sie ihn bekommen, die Jungs interessiert, wie sie den Mädels einen verschaffen"


"Die Kluft zwischen den Geschlechtern ist nie so offenkundig wie an dem ersten Tag des Kurses, wenn 150 Studenten in den Hörsaal strömen und ihn mit sexueller Spannung erfüllen. „Wenn sie einen vortäuscht, kriege ich das doch mit, oder nicht?“, fragen die Jungs, eher scheu. „Wieso dauert es bei mir so lange, bis ich komme?“, fragen die jungen Damen".


Was Sie schon immer über die intimste Stelle einer Frau wissen wollten, erfahren Sie bei WomensHealth.de
Unsicherheit beim weiblichen Orgasmus
3 / 23 | Unsicherheit beim weiblichen Orgasmus - © Shutterstock
3 / 23 | Unsicherheit beim weiblichen Orgasmus - © Shutterstock

Orgasmus-Seminar Der weibliche Orgasmus

"Moment mal, denken dann die Herren und gucken ein wenig verdattert: Wenn die Ladys schon selbst nicht klar kommen, was heißt das dann für uns"


"Wie viel Hoffnung bleibt uns noch? Nun, eine Menge, wie sich herausstellt. Zugegeben, der weibliche Orgasmus ist wahrscheinlich der wankelmütigste Gefühlszustand, den die menschliche Natur bietet. Am Ende jedes Semesters haben die meisten meiner Studenten aber genug darüber erfahren, um ihn in freier Wildbahn zu erforschen. Sie können das jetzt auch, denn ich habe den Lernstoff hier für Sie eingedampft. Also, Augen auf, Hefte raus – der Unterricht beginnt!"


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Orgasmus-Tipp: Kochen oder singen Sie für Ihre Liebste
4 / 23 | Orgasmus-Tipp: Kochen oder singen Sie für Ihre Liebste - © Shutterstock
4 / 23 | Orgasmus-Tipp: Kochen oder singen Sie für Ihre Liebste - © Shutterstock

Erste Sex-Lektion Für Ihre Liebste singen oder kochen

Der beste Sex beginnt lange bevor Sie Ihre Kleider ablegen. Viel wichtiger als ein schneidiges Äußeres und ein durchtrainierter Körper ist meistens eine gute Portion Talent für irgendetwas


Weniger überraschend ist, dass mangelhafte Hygiene und ein unaufgeräumtes Zuhause bei Frauen die Liste der übelsten Abtörner anführen. Womit können Sie Ihre Angebetete beeindrucken? Vielleicht probieren Sie einmal das Lachs-Rezept aus, dass Sie vor Kurzem in einem Jamie-Oliver-Kochbuch gesehen haben.


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Orgasmus-Tipp: Humor als Aphrodisiakum
5 / 23 | Die Gabe, die uns Frauen an Männern immer noch am meisten beeindruckt, ist Humor - © Shutterstock
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Elvis-Nummer Zeigen Sie Humor

Wenn die Küche nicht so Ihre Domäne ist, schleifen Sie Ihre Angebetete in eine Karaoke-Bar und bieten ihr eine Elvis-Nummer zum Niederknien


Oder singen Sie „Angels“ von Robbie Williams derart herzzerreißend schief, dass sie vor Lachen beinahe zusammenbricht. Denken Sie immer daran: Die Gabe, die uns Frauen an Männern immer noch am meisten beeindruckt, ist Humor – die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen.


Was Sie schon immer über die intimste Stelle einer Frau wissen wollten, erfahren Sie bei WomensHealth.de
Orgasmus-Tipp: Lassen Sie ihr alle Zeit der Welt
6 / 23 | Locker bleiben hilft immer: Seien Sie nicht so auf das Thema Orgasmus fixiert - © Shutterstock
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Zweite Sex-Lektion Lassen Sie ihr alle Zeit der Welt

Genauso, wie viele Männer sich darüber Gedanken machen, wie sie länger durchhalten, fürchten Frauen, sie könnten zu lange brauchen


Das geht so weit, dass viele lieber einen Orgasmus vortäuschen oder sich entscheiden, darauf zu verzichten. Die Lösung? Es mag ja gerade in diesem Text seltsam klingen, aber: Seien Sie nicht so auf das Thema Orgasmus fixiert – das gilt für Sie beide!


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Orgasmus-Tipp: Sie soll sich fallen lassen können
7 / 23 | Orgasmus-Tipp: Keine Hektik – desto leichter ist es für sie, sich fallen zu lassen und zu guter Letzt zu explodieren. - © Shutterstock
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Entspannung beim Sex Sie soll sich fallen lassen können

Eine vor Kurzem in Schweden durchgeführte Studie zeigt, dass der wichtigste Faktor für den Orgasmus der Frau die Entspannung ist


Also, geben Sie ihr von Beginn an das Gefühl, dass sie die ganze Nacht Zeit hat. Oder mehrere Nächte. Keine Hektik! Je deutlicher Sie vermitteln, dass Sie ihr nicht nur geduldig beistehen – egal, wie lange es dauert –, sondern das auch noch ungeheuer aufregend finden, desto leichter ist es für sie, sich fallen zu lassen und zu guter Letzt zu explodieren. Studien zeigen, dass es bei einer Frau im Durchschnitt 15 bis 40 Minuten dauert, bis sie zum Orgasmus kommt.


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Orgasmus-Tipp: Würdigen Sie ihren nackten Körper
8 / 23 | Orgasmus-Tipp: Würdigen Sie ihren nackten Körper - © Shutterstock
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Dritte Sex-Lektion Würdigen Sie ihren nackten Körper

Meine eigene Forschung hat gezeigt: Frauen, die sich wegen ihres eigenen Äußeren sorgen, wenn ihre Kleidung am Boden liegt, kommen beim Oralsex nicht so einfach zum Orgasmus.


Um ganz ehrlich zu sein: Alle Frauen machen sich Gedanken über ihr Äußeres, wenn sie nackt sind. Vertreiben Sie diese Gedanken, indem Sie charmant sind. Machen Sie ihr Komplimente. Wenns Ihnen gefällt, wie sie nackt aussieht – davon dürfen wir ja wohl ausgehen –, dann tun Sie ihr den Gefallen und sagen Sie es ihr.


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Orgasmus-Tipp: Verwöhnen Sie ihre Brüste
9 / 23 | Orgasmus-Tipp: Verwöhnen Sie ihre Brüste - © Shutterstock
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Vierte Sex-Lektion Verwöhnen Sie ihre Brüste

In einer Aufwärmphase – in Aufklärungsbüchern gern auch Vorspiel genannt – sollten Sie sich ganz besonders ihren Brüsten widmen


Streicheln Sie die gesamte Pracht, nicht nur ihre Brustwarzen. Entgegen eines weit verbreiteten männlichen Irrglaubens finden Sie den Frauenstöhn-Sender nämlich nicht allein dadurch, dass Sie an ihren Knöpfen drehen. Die Seiten der Brust sind oft wesentlich sensibler als ein nicht erregter Nippel.


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Orgasmus-Tipp: Verwöhnen Sie ihre Brüste und Brustwarzen
10 / 23 | Orgasmus-Tipp: Verwöhnen Sie ihre Brüste und Brustwarzen - © Shutterstock
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Streichel-Nachhilfe Verwöhnen Sie ihre Brüste und Brustwarzen

Während des Streichelns bewegen Sie sich immer weiter in Richtung der Brustwarze, je nachdem, wie sie auf das Ganze anspringt


Wenn sie sich aufheizt, werden die Nippel mit Blut geflutet. Und dann sind die sensorischen Rezeptoren ein dankbareres Ziel zum Anfassen. Wenn Sie dieser Strategie langsam, aber zielstrebig folgen, werden Sie neben ihrem Blut auch andere Säfte zum Fließen bringen.


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Orgasmus-Tipp: Legen Sie richtig Hand an
11 / 23 | Orgasmus-Tipp: Legen Sie richtig Hand an - © Shutterstock
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Fünfte Sex-Lektion Legen Sie richtig Hand an

Männer wollen immer – immer alles und immer alles sofort


Wir Frauen bevorzugen eine lange, langsame Klettertour zum Orgasmus-Gipfel, am liebsten im Handbetrieb. Und so geht’s: Legen Sie sich neben die Frau auf die Seite. Platzieren Sie Ihren Handballen oberhalb ihrer Klitoris. Dann streifen Sie zart und langsam mit dem Mittel- und Ringfinger die äußeren Schamlippen entlang.


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Orgasmus-Tipp: Die richtige Handarbeit
12 / 23 | Orgasmus-Tipp: Die richtige Handarbeit - © Shutterstock
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Druck der Erregung Die richtige Handarbeit

Streichen Sie zu Anfang nur leicht über die Haut. Erhöhen Sie dann den Druck, wenn Sie spüren, dass sich ihre Erregung steigert


Mit dem Handballen können Sie außerdem indirekt Druck auf die Klitoris ausüben – die meisten Frauen sind dort zu empfindlich, als dass sie gleich zu Beginn direkt angefasst werden wollen. Falls die Dame bereits vor Erregung wimmert, können Sie Ihre Hand mit ein bisschen mehr Druck auf ihrem Schambein ablegen und die Klitoris mit Ihren Fingerspitzen stimulieren, indem Sie die ganze Hand langsam bewegen.


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Orgasmus-Tipp: Die richtige Handarbeit
13 / 23 | Orgasmus-Tipp: Die richtige Handarbeit - © Shutterstock
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Sex-Nachhilfe Die richtige Handarbeit

Streichen Sie zu Anfang nur leicht über die Haut. Erhöhen Sie dann den Druck, wenn Sie spüren, dass sich ihre Erregung steigert


Mit dem Handballen können Sie außerdem indirekt Druck auf die Klitoris ausüben – die meisten Frauen sind dort zu empfindlich, als dass sie gleich zu Beginn direkt angefasst werden wollen. Falls die Dame bereits vor Erregung wimmert, können Sie Ihre Hand mit ein bisschen mehr Druck auf ihrem Schambein ablegen und die Klitoris mit Ihren Fingerspitzen stimulieren, indem Sie die ganze Hand langsam bewegen.


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Orgasmus-Tipp: Finden Sie heraus, was ihr gefällt
14 / 23 | Orgasmus-Tipp: Finden Sie heraus, was ihr gefällt - © Shutterstock
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Sechste Sex-Lektion Finden Sie heraus, was ihr gefällt

Wie steht es um Ihren Forscher-Ehrgeiz? Mit Ihren Fingern können Sie noch einiges mehr an Schönem anrichten


Finden Sie einfach heraus, was der Frau am besten gefällt. Aber denken Sie dabei stets daran, dass das hier Spaß machen soll und keine kniffelwütige Sudoku-Session ist. Ein guter Zielort für Ihre Fingerreise ist der viel zitierte G-Punkt.


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Orgasmus-Tipp: Erforschen Sie ihre Reaktion
15 / 23 | Orgasmus-Tipp: Erforschen Sie ihre Reaktion am G-Punkt - © Shutterstock
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Der G-Punkt Erforschen Sie ihre Reaktion

Der G-Punkt sitzt etwa zwei bis fünf Zentimeter tief im Inneren an der vorderen Vaginalwand


Das dort etwas schwammartige Gewebe schwillt im Zustand der Erregung an. Massieren Sie es leicht und beobachten Sie ihre Reaktion. Viele Frauen gehen dabei ab wie ein Knallfrosch zu Silvester. Andere eher nicht. Egal. Weiterforschen!


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Orgasmus-Tipp: Seien Sie behutsman mit der Zunge
16 / 23 | Orgasmus-Tipp: Seien Sie behutsman mit der Zunge - © Shutterstock
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Siebte Sex-Lektion Seien Sie behutsam mit der Zunge

Oralsex bedeutet nicht heftige Leckattacke, sondern sanftes Gleiten über empfindlichste Stellen


Nur maßvolles Angehen führt zum Erfolg. Schenken Sie zunächst ihren inneren Oberschenkeln ein wenig Aufmerksamkeit. Dann schleichen Sie sich mit der Zunge vor in das Zentrum, über die äußeren Lippen zu den inneren, und das möglichst nicht mit der harten Zungenspitze, sondern mit weichen Berührungen. Achten Sie auf die Bewegung ihrer Hüften, um den bevorzugten Rhythmus kennen zulernen. An ihren Seufzern können Sie erkennen, wie gut Ihr Zungenspiel bei ihr ankommt.


Was Sie schon immer über die intimste Stelle einer Frau wissen wollten, erfahren Sie bei WomensHealth.de
Orgasmus-Tipp: Spüren Sie ihre Lust
17 / 23 | Orgasmus-Tipp: Spüren Sie ihre Lust - © Shutterstock
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Persönlicher Höhepunkt Spüren Sie ihre Lust

Es gibt verschiedene Zeichen, die darauf hindeuten, in welchem Stadium der Erregung sich die Frau befindet


Sie wird ganz persönliche haben, die finden Sie mit der Zeit heraus. Aber zwei Signale sind universell: An einer deutlich dunkleren Färbung Ihrer Schamlippen (wegen der stärkeren Durchblutung) können Sie erkennen, dass sie kurz vor dem Höhepunkt steht. Aber ich gehe davon aus, dass Sie dort unten nicht mit einer Taschenlampe zu Werke gehen. Also ist das bessere Signal das Zusammenziehen der Bauchmuskeln, das dem Orgasmus zumeist vorausgeht. Legen Sie während Ihres Besuches eine Hand auf ihren Bauch, dort spüren Sie das Zucken. Die Entscheidung liegt bei Ihnen: Erlösen Sie die Arme oder lassen Sie sie noch leiden?


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Orgasmus-Tipp: Seien Sie eindringlich
18 / 23 | Orgasmus-Tipp: Seien Sie eindringlich - © Shutterstock
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Achte Sex-Lektion Seien Sie eindringlich

Viele Männer denken, das Ende des Vorspiels sei das Ende der Fantasie. Aber das ist Unfug


Auch an dem traditionellen Rein-raus-Spiel lässt sich feilen. Sie sollen jetzt nicht das gesamte Stellungsalphabet durchexerzieren. Es gilt die Maxime: Je mehr Kontakt Sie mit den sensibelsten Körperregionen Ihrer Mitreisenden haben, desto mehr Spaß hat sie bei der Sache. Hier ist ein Tanzschritt, der sie in den Wahnsinn treiben wird – vor Lust: Bedeuten Sie ihr, dass Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken legen soll.


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Orgasmus-Tipp: Die richtige Stellung
19 / 23 | Orgasmus-Tipp: Die richtige Stellung - © Shutterstock
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Stellungstrick Die richtige Stellung

Klettern Sie auf sie wie der Sieger einer Schulhof-Rangelei. Nein, nicht die Knie auf ihre Oberarme legen


Sie legen Ihre Arme um ihre Schultern und stützen sich dann auf Ihren Ellenbogen ab, so dass Ihre Brust fast auf Höhe ihres Gesichts ist. Wenn Sie in dieser Stellung in sie eindringen, reibt der Schaft Ihres großen kleinen Helfers an ihrer Klitoris. Bewegen Sie sich langsam, und vor allem: eher hoch und runter als rein und raus. Ein anderer Trick: Bleiben Sie ganz in ihr und lassen Sie Ihr Becken kreisen, so dass Ihr unterer Unterbauch an ihr reibt. Dieser Dreh eignet sich ganz besonders dazu, der Lady weiter Freude zu bereiten, während Sie sich von Ihren tiefen Stößen erholen.


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Orgasmus-Tipp: Spielen Sie nicht mit der Frau
20 / 23 | Orgasmus-Tipp: Spielen Sie nicht mit der Frau - © Shutterstock
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Neunte Sex-Lektion Spielen Sie nicht mit der Frau

Ein bedeutsamer Unterschied zwischen Frau und Mann zeigt sich in der Vermeidbarkeit des Unvermeidlichen


Während Sie als Mann von einem gewissen Punkt an kein Zurück mehr kennen und in jedem Fall kommen, egal, was passiert (sogar, wenn Ihr Nachbar in dem Moment seine Schlagbohrmaschine direkt über Ihrem Bett ansetzt), können Frauen sehr wohl von jetzt auf nun von 200 auf null schalten.


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Orgasmus-Tipp: Bleiben Sie bei einer Verwöhnstrategie
21 / 23 | Orgasmus-Tipp: Bleiben Sie bei einer Verwöhnstrategie - © Shutterstock
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Rand des Irrsinns Bleiben Sie bei einer Verwöhnstrategie

Wenn Sie auch nur einen kleinen Tick von dem abweichen, was Sie gerade getan haben, um sie zu erregen und an Rand des Irrsinns zu treiben, wenn Sie nur einen Augenblick lang pausieren oder unterbrechen, dann kann es das schon gewesen sein


Aus und vorbei. Also, seien Sie sich Ihrer Verantwortung als Mann bewusst und spielen Sie nicht mit uns! Natürlich mögen wir es, wenn Sie ab und zu mal etwas Neues probieren und Ihre Techniken variieren. Aber wenn Sie einmal eine Siegesstrategie gefunden haben, bleiben Sie dabei, bis Ihre Liebste die Ziellinie überquert hat.


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Orgasmus-Tipp: Lassen Sie ihr den Vortritt
22 / 23 | Orgasmus-Tipp: Lassen Sie ihr den Vortritt - © Shutterstock
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Zehnte Sex-Lektion Lassen Sie ihr den Vortritt

Das Streben nach dem gemeinsamen Höhepunkt ist schon ein bewundernswertes Ziel


Aber viele Frauen, besonders diejenigen mit einer empfindlichen Klitoris, neigen eher zu der Die-Dame-zuerst-Strategie – wenn Sie so galant sind, das zuzulassen. Wenn Sie zu lange an ihrer Lustbatterie herumreiben – auch während des Verkehrs –, kann sie wund werden oder schlichtweg über- beziehungsweise unempfindlich gegen weitere Berührungen. Dann wären alle weiteren Versuche, sie zum Orgasmus zu bringen, sofort zum Misserfolg verdammt.


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Orgasmus-Tipp: Ladys first
23 / 23 | Orgasmus-Tipp: Ladys first - © Shutterstock
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Orgasmusschwelle Ladys first

Befriedigen Sie die Gelüste Ihrer Herzdame zuerst – wie auch immer sie sich das wünschen mag


Sie können dann ja hinterher drauflos stoßen, wie es Ihnen beliebt, in dem sicheren Gefühl, Ihren Teil des Deals bereits erfüllt zu haben. Hier noch ein kleiner Bonus: Die Orgasmusschwelle einer Frau sinkt nach dem ersten Höhepunkt. Was ich damit sagen will, ist: Anschließend ist es einfacher, ihr einen zweiten und dritten Orgasmus zu verschaffen, womöglich gar durch reine Penetration. Und das wäre dann unsere Vorstellung von einer perfekten Zugabe.


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