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Abwechslung im BettDer Sex-Weekend-Planer

15.08.2012 , Autor:Anna-Lena Grobler © Men's Health

Wir füllen Ihren Terminkalender mit angenehmen Dingen: Sex! Mit diesen 52 Tipps haben Sie ab jetzt jedes Wochenende etwas anderes vor im Bett
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Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health
1 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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1. Markieren Sie es sich im Kalender Denn am größten ist die sexuelle Lust Ihrer Liebsten zwischen dem 12. und 14. Tag des Menstruationszyklus. Bloß nicht verpassen! The Journal of Sex Research" (USA)

2. Das ist doch ein Witz!
Frauen stehen auf Kerle mit Humor, Selbstironie finden Sie sexuell am attraktivsten. Also, nehmen Sie sich auch mal selbst auf die Schippe, wenn im Bett etwas danebengeht. Journal of Evolutionary Psychology (GB)

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Der Sex-Weekend-Planer


 


3. Das läuft ja wie geschmiert
Sie und Ihre Liebste sollten die Laufschuhe schnüren. Grund: 3,5 Stunden pro Woche joggen steigert die Sex-Lust um 75 Prozent.
Kinsey Institute, Bloomington (USA)

4. O Sohle mio!
"Ihre Liebste lebt auf großem Fuß? Prima, umso leichter ist es, sie scharf zu machen! Unter ihren Fußsohlen verlaufen nämlich Meridiane, die Einfluss auf die Sexualität haben können. Konzentrieren Sie sich bei der Fußmassage vor allem auf ihre Ballen."
Anne West, Sex-Buchautorin aus Hamburg

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3 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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5. Seien Sie taktvoll
Die Erregung einer Frau steigt bei schnellen Songs mit simplem Rhythmus. Musik-Tipp: das Album "Only By The Night" der Rockband Kings of Leon. Der Top-Track: "Sex On Fire".
Pennsylvania State University, State College (USA)

6. Brust raus, Wangen rein
Ziehen Sie die Wangen ein, wenn eine Frau Sie anguckt – das lässt Ihren Kiefer kantiger erscheinen. Frauen fühlen sich von solchen maskulinen Attributen angezogen, da diese sexuelle Fitness suggerieren. Sicher erhalten Sie bald die Gelegenheit, diese zu beweisen.
Journal of Experimental Psychology (USA)

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4 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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7. Reinen Wein einschenken
Mit 1 bis 2 Gläsern Rotwein am Tag fördern Sie den Sex-Hunger einer Frau – und damit auch Ihren Spaß im Bett (oder anderswo).
Concordia University, Montreal (Kanada)

8. Das Kettensägenmassaker
Greifen Sie in der Videothek ruhig mal zu einem Horrorfilm – so ein Streifen steigert ihre Erregung. Und wenn das Herz Ihrer Partnerin schon mal wie verrückt schlägt...
Journal of Personality and Social Psychology (USA)

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5 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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9. Wechseln Sie den Ort des Geschehens
Nehmen Sie Ihre Liebste auch mal auf dem Sofa, dem Teppich oder der Waschmaschine. Beim Experimentieren produziert der Körper Dopamin (verstärkt den Orgasmus). Vorher sicherstellen, dass Sie nicht gestört werden – es sei denn, das macht Sie erst richtig an!
University of Kentucky, Lexington (USA)

10. Der Morgen danach ist die Nacht davor
Frühstückstipp: Lachs. Er ist reich an Arginin, und diese Aminosäure lässt Sie länger erregt sein. Serviervorschlag: auf Rührei mit Toast – das macht scharf und ordentlich Eindruck.
British Nutrition Foundation, London

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6 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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11. Sie haben Recht
Ziehen Sie nicht immer den Schwanz ein – streiten Sie mal so richtig schön drauflos! Merke: Sind erst mal Emotionen geweckt, steht irgendwann auch Versöhnungs-Sex an.
University of Texas, Austin (USA)

12. Wer ist die Schönste im ganzen Land?
"Ihre Liebste natürlich! Und das sollten Sie ihr sagen. Sie wird erröten, verlegen lächeln – und es abstreiten. Aber letztendlich wollen alle Frauen nur eins: die Schönste sein. Und wenn Ihre das Gefühl hat, die Schönste für Sie zu sein, kann sie sich richtig fallen lassen. Und dann ist auch der Sex am schönsten."
Marie Sommer, Sex-Buchautorin aus Köln

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7 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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13. Geben Sie sich die Kugel
Sie sind gerade auf Diät? Das ist schlecht – Sie leiden dann vielleicht unter Calcium- und Phosphormangel, und das mindert die Lust. Was tun? Gönnen Sie sich etwas Eiscreme! Und um Ihrer Liebsten gleich zwei Gefallen auf einmal tun, lecken Sie das Eis am besten von ihrem Körper. Und keine Angst vor den Kalorien – die verbrennen Sie gleich wieder.
Smell and Taste Research Foundation, Chicago (USA)

14. Die Wurzel gegen alles Üble
Stärken Sie Ihre Manneskraft: Ginseng ist eine Wurzel, die beruhigt, Stress abbaut und den Fluss des erektionsfördernden Stickstoffmonoxids im Blut verstärkt. Der Wirkstoff ist als Tee oder Kapsel leicht einzunehmen.
Wayne State University, Detroit (USA)

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8 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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15. Das hat Gewicht
Muskulöse Männer haben im Durchschnitt 4 Sexpartner mehr in ihrem Leben als ihre schlaffen Kumpels. Starten Sie also den Tag mit einigen Sätzen Liegestütze und Crunches.
University of California, Oakland (USA)

16. Biss zum Morgengrauen
"Im richtigen Moment können kleine Bisse einen Extrakick geben. Dabei aber immer daran denken, dass Sie nicht Dracula sind."
Marie Sommer ("Dirty Girl", Schwarzkopf, um 10 Euro)

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9 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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17. Multiple Orgasmen durch Kneten
Die Massage nach dem Sex bewirkt, dass das Wohlfühlhormon Oxytocin im Fluss bleibt – wichtig, denn so kommt sie beim zweiten (dritten, vierten...) Mal wesentlich schneller.
The Journal of Sexual Medicine (USA)

18. Schau ihr in die Augen, Kleiner!
Erhöhen Sie Ihre Attraktivität, indem Sie ihr 60 Prozent der Zeit, in der Sie miteinander kommunizieren, in die Augen blicken. Das setzt bei ihr Phenylethylamine frei, und die wiederum lösen romantische Gefühle aus.
Kinsey Institute, Bloomington (USA)

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10 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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19. Hausfrauenreport
Häusliche Tätigkeiten zu teilen, wird von den Frauen als Zeichen für Liebe und Zuneigung empfunden. Das bedeutet im Klartext: Sie haben mehr (besseren) Sex, wenn auch Sie mal den Müll rausbringen und abwaschen.
Journal of Evolutionary Psychology (GB)

20. Mach's dir doch selbst!
Für 58 Prozent der jungen deutschen Frauen ist Masturbation die einfachste Methode, um zum Höhepunkt zu kommen. Lassen Sie Ihre Liebste also ruhig selbst Hand anlegen und schauen Sie erst mal nur dabei zu. Es spricht selbstverständlich nichts dagegen, ihr hier und da zur Hand zu gehen, je nachdem, wie sie es am liebsten mag. Sprechen Sie beide am besten ganz offen über Ihre Wünsche.
Studie des Kondomherstellers Durex, München

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11 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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21. Wer schläft, sündigt nicht
Bloß nicht einschlafen! Ihre Chance, nach dem 1. Akt noch mal zum Zug zu kommen, erhöht sich, wenn Sie im Anschluss noch kuscheln. Zärtlichkeiten setzen bei Frauen Oxytocin frei – das macht Lust auf mehr.
Kinsey Institute, Bloomington (USA)

22. Der Duft für Frauen
Falls Sie Ihrer Liebsten ein Parfüm schenken wollen, sollten Sie sich für eines mit einer Sandelholz-Note entscheiden. Sandelholz wird oft mit Pheromonen verbunden, und der Geruch appelliert an die Triebe der Frau.
Northumbria University, Newcastle (GB)

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23. Gerührt – und dann geschüttelt
Ordern Sie für Ihr Bond-Girl an der Bar einen Litschi-Martini. Diese Früchte enthalten viel Magnesium. Es fördert die Durchblutung der weiblichen Geschlechtsorgane. Das sorgt für ein Plus an Lust und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie zum Orgasmus kommt.
Sichuan-Universität, Chengdu (China)

24. Frauenflüsterer
Hauchen Sie Ihrer Liebsten kleine Schweinereien in ihr rechtes Ohr. Darauf reagiert sie besonders gut, da von dort aus der Teil des Hirns angesprochen wird, der für Aktivitäten zuständig ist – für schmutzige Aktivitäten!
Universität Gabriele D’Annunzio, Chieti (Italien)

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13 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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25. In die Arme nehmen
Ihre Liebste braucht das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Erhöhen Sie deshalb ihr Feuer beim Vorspiel, indem Sie die Frau zärtlich umarmen. Denn dadurch steigt der Oxytocin-Spiegel, und das beruhigt den Teil ihres Gehirns, der sie vor Gefahren warnt.
Universität Groningen (Niederlande)

26. Im Wechselbad der Gefühle
Entspannen Sie bei einem 38 Grad warmen Bad. So wird die Durchblutung des Penis verbessert – die noch besser wird, wenn Ihre kleine Nixe mit in die Badewanne steigt.
Holistic Medical Clinic, London (GB)

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27. Jetzt mal ehrlich: Was wollen Sie?
Lediglich 53 Prozent der deutschen Frauen haben den Mut zu sagen, was sie im Bett wollen. Bei den Männern sind es 62 Prozent, die damit kein Problem haben. Da liegt es doch nahe, dass Sie damit anfangen, einen Wunsch zu äußern. Ihre Liebste wertet dies sicher als Vertrauensbeweis und traut sich danach bestimmt auch, Farbe zu bekennen.
Studie des Kondomherstellers Durex, München

28. Augen zu, Mund auf
"Sagen Sie zu Ihrer Liebsten, dass Sie ihre Augen schließen und stillhalten soll. Nur 5 Herzschläge später hauchen Sie über ihre Scham – ob diese unter einer Jeans, ihrem Montagsslip oder unter absolut gar nichts versteckt ist, spielt dabei keine Rolle."
Anne West, Hamburger Sex-Kolumnistin

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29. Ab ins Bett – zum Schlafen!
Gönnen Sie sich so oft es geht eine Mütze voll Schlaf. Denn während Sie in den Federn liegen, produziert Ihr Körper Testosteron, und das erhöht bekanntlich die Lust auf Sex.
Journal of Applied Physiology (USA)

30. Das können Sie wegstecken
"Vibratoren und Dildos sind nicht nur ein Spielzeug für Frauen in einsamen Stunden. Männer, die so ein Stück Plastik nicht als
Konkurrenz, sondern als eine Verstärkung ansehen und entsprechend selbstbewusst damit umgehen, haben besseren Sex."
US-Autor Barry R. Komisaruk ("The Science of Orgasm")

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16 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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31. Bringen Sie sich in Stellung
"Mit der so genannten Klemme, und die geht so: Auf dem Bauch liegend kreuzt sie ihre Beine. Toll für Sie: Die Vagina fühlt sich enger an. Toll für die Frau: Sie spürt Sie intensiver."
Marie Sommer, "Dirty Girl"-Autorin

32. Treten Sie in die Pedale
Wenn Sie 4 Wochen lang in mäßigem Tempo Fahrrad fahren, erhöht das Ihr Testosteronlevel um satte 97 Prozent. Am besten fahren Sie mit der Mühle gleich zu Ihrer Liebsten.
Journal of Strength & Conditioning Research (USA)

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33. Nehmen Sie sich die Brust zur Brust
Sie haben keine Lust auf ein langes Vorspiel? Beschleunigen Sie ihren Orgasmus, indem Sie langsam und rhythmisch die Nippel und den unteren Teil ihrer Brüste verwöhnen. Wie? Das überlassen wir ganz Ihrer Fantasie.
University of Texas, Austin (USA)

34. Suchen Sie nicht den G-Punkt
"Gehen Sie unvoreingenommen auf Entdeckungsreise – Sie und Ihre Bettgespielin werden schon merken, wo es 'Grrr' macht."
$(text:i:Bloggerin Marie Sommer, www.mariesommer.wordpress.com

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35. Au Backe!
"Haben Sie beide Lust auf Neues? Anale Stimulation kann sich für Frauen toll anfühlen. Tasten Sie sich vorsichtig heran, stimulieren Sie zunächst Vagina und Anus gleichzeitig."
Sex-Forscher Barry R. Komisaruk, Baltimore (USA)

36. Das wird sich schon wieder einrenken

1 Stunde Yoga pro Tag steigert Ihre (seine) Standfestigkeit um etwa das Dreifache. Bei einem Durchschnitt von 7,3 Minuten macht das also 14,6 Minuten Penis-Power extra, dank Verrenkungen wie Lotussitz und Co.
The Journal of Sexual Medicine (USA)

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37. Ein Hähnchen für die heißen Hühner
Die Empfehlung: gegrilltes Huhn mit Chili-Marinade. Protein (Fleisch) und Capsaicin (Chili) erhöhen die Herzfrequenz der Frau. So spürt sie die Erregung noch vorm Dessert.
Concordia University, Montreal (Kanada)

38. Fordern Sie die Liebste heraus
Während sportlicher Wettkämpfe steigt der Testosteron-Spiegel einer Frau um bis zu 49 Prozent. Gehen Sie doch mal gemeinsam Squash spielen – die Wahrscheinlichkeit, dass sich daraus eine Win-win-Situation in Ihrem Schlafzimmer ergibt, ist sehr hoch.
Rockefeller University, New York (USA)

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39. Es liegt Ihnen auf der Zunge
"Nicht jede Frau steht auf Oralsex – und nicht jeder Mann ist dazu bereit. Wenn Sie die Zunge tanzen lassen, dann langsam und sanft statt rabiat und im Stakkato. Und tun Sie es mit flacher Zunge – dann fühlt es sich für die Frau wesentlich besser an, als wenn Sie nur mit der Spitze arbeiten."
Marie Sommer, Erotik-Autorin aus Köln

40. Leben Sie auf warmem Fuß?

Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau zum Orgasmus kommt, ist um 30 Prozent höher, wenn ihre Füße warm sind. Also, Füßchen rubbeln oder dicke Wollsocken anziehen.
Texas A&M University, City of College Station (USA)

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21 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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41. Jetzt bloß nicht drücken!
Stellen Sie mal Ihre Massagekünste unter Beweis – mit Primelöl. Denn das enthält die Vitamine C und E (steigern die weibliche Lust und die Orgasmus-Wahrscheinlichkeit).
Journal of Sex and Marital Therapy (USA)

42. Bleiben Sie dran!
An Ihrer Frau. Wenn Sie nach der ersten Höhepunkt innigen Körperkontakt halten, geht's 15 Minuten eher wieder rund im Bett.
Kinsey Institute, Bloomington (USA)

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43. Viel Auge, wenig Licht
Je empfänglicher eine Frau für Sex ist, desto größer sind ihre Pupillen. Dämpfen Sie das Licht, um ihre Stimmung zu verstärken.
University of Chicago (USA)

44. Morgenstund hat Gold im Mund
"Es gibt für Frauen nichts Erotischeres als die Bettwärme und den Geruch des Mannes neben ihr. Das liegt auch an dem Bindungshormon Oxytocin, von dem Kerle morgens besonders viel ausstrahlen. Noch ein Grund, der für frühen Sex spricht: Die Frau muss sich keine Sorgen um Frisur oder Make-up machen und kann sich besser fallen lassen."
Marie Sommer, Kölner Sex-Expertin

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23 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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45. Halten Sie durch!
Wenn ein Mann im Bett möglichst lange durchhalten soll, sind häufige Stellungswechsel ein geeignetes Mittel. Von 69 bis zur chinesischen Schlittenfahrt ist also alles erlaubt, solange es Ihnen beiden gefällt.
University of New Brunswick (Kanada)

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24 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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46. Eine Frucht der Liebe
Geht Ihnen der (O-)Saft aus? Dann trinken Sie ab jetzt jeden Morgen ein Glas Granatapfelsaft. Damit erhöhen Sie den Blutfluss zum Penis. Die Zeiten werden härter.
International Journal of Impotence Research (USA)

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47. Haben Sie keinen Bock?
Dann nehmen Sie 'Geiles Ziegenkraut' (in der Apotheke vorbestellen) – es kurbelt den Testosteron-Pegel an. Nehmen Sie davon zirka 90 Minuten vorm Sex 200 Milligramm, und Ihre Liebste wird sicher nicht meckern.
Complementary Medicine Association, Southport (Australien)

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26 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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48. Lippenbekenntnisse
Männer, die sich beim Küssen Mühe geben und dadurch ihre Frau heiß laufen lassen, haben eine über 30 Prozent höhere Chance, von ihr eine Zugabe gewährt zu bekommen.
Journal of Sex and Marital Therapy (USA)

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27 / 30 | Erotikfotos: Schöne Frauen bei Men's Health - © Nujolie
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49. Erst schauen, dann anfassen
"Frauen senden Signale aus, wenn sie Sex wollen. Warten Sie auf die Signale, die Ihnen grünes Licht geben: geweitete Pupillen; eine hauchende Stimme, die leicht neben der normalen Tonlage liegt; zwanghaftes Übereinanderschlagen der Beine; Fragen wie: "Bist du auch müde?" Oh ja – ab ins Bett!
Anne West, Autorin ("Sex für Könner", Droemer, um 9 Euro)

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50. In die Verlängerung
Essen Sie vorher 110 Gramm Wassermelone. Darin sind ungefähr 150 Milligramm der Aminosäure Citrullin enthalten. Die Dosis kann Ihre Erektion um genau 3,8 Minuten verlängern.“
Texas A&M University, City of College Station (USA)

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51. Für Sonnenanbeter
Eine Stunde in der Sonne erhöht den Testosteronlevel um 69 Prozent – So können Sie die Anzahl der Schäferstündchen, die Sie normalerweise haben, ganz locker verdoppeln.
Kinsey Institute, Bloomington (USA)

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52. Mach Sitz!
Versuchen Sie es mal mit der Hündchenstellung – dabei ist Ihr Orgasmus um 18 Prozent intensiver, weil das Frenulum (verbindet die Vorhaut und die Eichel) so direkt stimuliert wird.
Universität Groningen (Niederlande)

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