- Schokolade
:-( Vollmilch-Nuss-Riegel: Diese 20 g haben die meisten Schokoholiker fix inhaliert – und 115 Kalorien und 7,3 g Fett intus.
:-] Glas Kakao: Selbst mit halbfetter Milch sind 0,2 l zwar gehaltvoller als der Riegel (149 kcal), man hat aber auch mehr davon: Nährstoffe und Genuss.
:-) Löffel Nutella: Diese 10 g haben nur 53 kcal. Entdecken Sie damit die Langsamkeit und schlecken Sie immer nur Miniportionen vom Löffel. - Getränke
:-( Limo und Cola: Echte Zuckerschocker! Studien zufolge wächst das Risiko für Übergewicht mit jedem täglich getrunkenen Glas um das 1,6-fache.
:-] Saft: Es ist nicht dasselbe, Obst zu essen oder zu trinken. Echte Äpfel sättigen mehr. Bei der flüssigen Form auf Zuckerzusatz verzichten.
:-) Zitronenwasser: Einige Spritzer Zitrone peppen Wasser zum idealen Durstlöscher auf: lecker ohne Kalorien und Zucker. Faule kaufen es fertig. - Wurst
:-( Mettwurst: Vorwurf an viele Wurstsorten: zweifelhafte Herkunft („Metzgerei ausgefegt“) und fies fettig. Letzteres stimmt oft – auch bei Mettwurst. 100 g enthalten 37 g Fett.
:-] Jagdwurst: Auch ein Angriff auf Ihre Körpermitte, aber schon abgeschwächt: 16 g Fett pro 100 g. Tipp: mit der Brotschneidemaschine ganz dünne Scheiben absäbeln.
:-) Schinken: Ohne Fettrand dürfen Sie bei rohem Schinken zuschlagen: nur 3 g Fett auf 100 g. - Frühstücksflocken
:-( Pops und Flakes: Vor allem mit gezuckerten Flocken jagen Sie den Blutzuckerspiegel nach oben. Trick: mit frischen Früchten aufmotzen.
:-] Müsli: Auch viele Mischungen sind sehr süß. Achten Sie darauf, dass die Süße von Früchten stammt und nicht von Zucker oder Schokolade.
:-) Haferflocken: Am besten mischen Sie selbst: Vollkornhaferflocken, dazu frische Früchte und eine Hand voll Nüsse. Da ist keine Kalorie überflüssig! - Brot
:-( Croissant: Enthält so viel Fett, dass Sie stattdessen auch acht Brötchen futtern könnten – na, ist ja Ihre Entscheidung.
:-] Weißbrot/Graubrot: Sie jagen beide den Blutzuckerspiegel in die Höhe und gefährden somit Ihre Figur, sowohl direkt als auch durch die Begünstigung von Heißhunger.
:-) Vollkornschrotbrot: Je gröber, desto länger hat der Körper daran zu knabbern. Am verträglichsten sind Sorten aus Roggen mit Natursauerteig. - Knabberzeug
:-( Chips: Die Dinger hat der Teufel erfunden: Hoher glykämischer Index, viel Fett, und man kann kaum aufhören, davon zu essen.
:-] Salzstangen: Haben zwar weniger Fett, heizen dem Blutzucker aber ebenso ein wie Chips. Zudem macht Salz Durst, und wo Salzstangen sind, da sind auch Bier und Cola. Willkommen Wampe!
:-) Nüsse: Auch sie sind nicht kalorienarm, aber ihr Fett schützt immerhin vor Herzinfarkten. - Käse
:-( Blauschimmel: Ist nicht nur sehr fett (40 g/100 g), sondern wird meist auch dick aufs Brot geschmiert. Feiern Sie seinen Genuss als besonderes Ereignis.
:-] Weichkäse: Shocking: 45 g Fett/100 g! Die beziehen sich aber auf die Trockenmasse, in der genusstauglichen Form sind’s nur etwa 20 g. Light-Käse zu kaufen lohnt sich also kaum.
:-) Handkäse: Auch Harzer genannt und sehr würzig – auch für die Nase. Aber: nur 0,7 g Fett/100 g! - Brotaufstrich
:-( Margarine/Butter: Beide enthalten 80 Prozent Fett. Wenn Sie darauf bestehen: dünn streichen.
:-] Sahnequark: Klingt nach Luxus, gell? Das ist es auch, vor allem mit Marmelade. Hat aber gerade mal zehn Prozent Fett. Achtung: verführt dazu, dick aufzutragen.
:-) Frischkäse light: Hat nur 17 Prozent Fett und lässt sich dünn streichen. Der sahnige Geschmack passt gut zu Süßem. - Nachtisch
:-( Sahneeis: Sie müssen jetzt tapfer sein: Mit 100 g schlecken Sie satte 228 Kalorien weg. Okay – wenn Sie danach eine Runde joggen.
:-] Mousse au Chocolat: Überraschung! Mit 143 Kalorien gar nicht so gefährlich. Vorsicht vor hausgemachter Mousse, danach ist ein Marathon fällig!
:-) Rote Grütze: Kein Fett, viele Früchte und lediglich 86 Kalorien pro 100 g. Dieser Nachtisch ist harmlos, solange Sie ihn nicht in Vanillesoße ertränken. - Kuchen
:-( Blätterteiggebäck: Ein Stück Kuchen zum Kaffee trotz Diät? Das geht, ist mit diesem aber schwierig, denn 100 g haben 375 Kalorien. Das ist fast eine Hauptmahlzeit!
:-] Buttercremetorte: Hätten Sie gedacht, dass Blätterteig Buttercreme schlägt? War ja auch knapp: 342 kcal/100 g.
:-) Obstkuchen: Hoffnung für alle Leckermäuler. Vor allem mit Hefeteig haben 100 g nur 176 Kalorien und nicht mehr Fett als ein Becher Jogurt. Auf zu Mutti!
Gehaltvolle Nahrung Mehr essen, weniger wiegen
19.04.2006
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© Men's Health
Wer klug wählt, kann von diesen zehn Kalorienbomben mehr futtern, ohne die Figur zu gefährden
Obstkuchen ist die Hoffnung für alle Leckermäuler © iStockphoto
Ø 3.3 | 370 Bewertungen
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