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Fitness

Tricks für mehr Muskeln

Vier Trainingsideen, mit denen Sie die Intensität beim Krafttraining einfach aber effektiv steigern können

Fit wie ein Beach-Volleyballer
Beachvolleyballer müssen blitzschnell reagieren können, damit ihnen kein Punkt entgeht. Hier erklärt unser Experte, wie Sie gezielt Ihre Explosivität steigern – für jede Sportart

Das stark-und-schnell-Training
Wir zeigen Ihnen zehn Übungen, mit denen auch Sie Ihre Explosivität auf jedem Spielfeld steigern. Damit werden Sie so schnell wie ein Beachvolleyballer

Health

7 Gewinner-Strategien für den Alltag
Verlierer haben eines gemeinsam: In Stressituationen geben Sie auf. Gewinnertypen nicht – Sie machen aus einem Rückschlag einen Sieg. Hier sind 7 Fälle, die nur im ersten Moment wie eine Schlappe aussehen.

Life

Ist Ihr Vater ein Vorbild für Sie?
Mehr als jeder zweite Mann eifert seinem alten Herrn nach. Wir haben nachgefragt: Inwiefern geht der Papi mit gutem Beispiel voran? Plus: die typischsten Vätermacken

Herne ist Stadt mit meisten Betrugsfällen
Die Stadt im Pott liegt deutschlandweit bei Betrügereien ganz vorne. Platz 2 und 3 geht nach Niedersachsen

Food

So kochen Rockmusiker
Gesunde Ernährung und Musikerleben - passt das zusammen? Die Mitglieder der Band The Box Fox verraten uns, wie es geht

Langsam aber stetig abnehmen
Abgenommen hatte Alexander schon oft, aber erst mit dieser Strategie konnte er sein Gewicht halten

Die besten Lebensmittel für Männer
Wie man ein Gericht plant und welche Nährstoffe darin enthalten sein müssen, erklären wir Ihnen hier

Treibstoff für den Körper
Kalorien und Kohlenhydrate: Wofür wir sie brauchen, wie wir sie optimal nutzen und wo wir sie uns sparen können

Gesunde Fette & hochwertige Proteine
Woran Sie gute Fette erkennen und warum Proteine so wichtig für unsere Gesundheit sind

Mineralien & sekundäre Pflanzenstoffe
Auf die kleinen Mineralien und Pflanzenstoffe kommt es an, ob der Körper sich stark fühlt oder nicht

Asiatischer Eintopf mit Salat
Paauuse! Um sich nach dem Sport zu erholen, braucht Ihr Körper viele Nährstoffe – die in diesem thailändischen Menü zuhauf stecken

Asia-Eintopf für Anfänger
Wenn Sie nach dieser Anleitung kochen, sollten Sie innerhalb von etwa 20 Minuten ein leckeres Muskel-Menü gezaubert haben

Lachs-Salat für kluge Köpfe
Unser fruchtiger Grips-Salat sorgt für ein Top-Gedächtnis und verbessert die Konzentration am Nachmittag

Das beste Essen für Männer
Die Pyramide erklärt auf eine Blick, welche Nahrungsmittel besonders oft auf Ihrem Speiseplan stehen sollten und welche nicht

Love

Sie will es wissen
Sie wollen's bestimmt auch wissen! Denn sonst hätten uns nicht so viele Leser ihre Fragen zum Thema Sex geschickt. Hier unsere Antworten

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Neue Technik für die Spielkonsole
Das neue, intuitiv bedienbare Konsolen-Tool Move für Playstation ist jetzt auf den Markt - und das macht ihm Konkurrenz