[x] schliessen
Jetzt am Kiosk
E-Mag
: Muskelaufbau durch richtige Ernährung
Muskelaufbau durch richtige Ernährung © iStockphoto

Muskelaufbau dank Ernährungsplan Muskelaufbau Ernährungsplan

Gezielter Muskelaufbau benötigt ein kontinuierliches Muskeltraining und einen passenden Ernährungsplan. Durch einen richtigen Ernährungsplan können Sie den Muskelaufbau unterstützen und noch effektiver machen. Men's Health sagt Ihnen, worauf Sie bei der Gestaltung Ihres Ernährungsplans zum Muskelaufbau achten müssen

Aktuell
Paleo-Diät: Bei der Paleo-Diät werden Sie wieder zum Jäger und Sammler in der eigenen Küche

Steinzeit-Diät im Check Muskelzuwachs durch Paleo-Diät

Die Paleo-Diät ist nicht nur extrem eiweißbetont, sondern auch kohlenhydratarm. Das bedeutet: Sie liefert langfristige Energie und lässt Muskeln wachsen – massiv, ebenso wie definiert! mehr...

Eiweißbedarf: Proteinbombe für mehr Muskeln

Ernährung Proteinbombe für mehr Muskeln

Ein hartgekochtes Ei nach dem Training ist die perfekte Deluxe-Mahlzeit für Ihre Muskeln mehr...

Ernährung Muskelaufbau: Muskeln brauchen Kraftfutter

Muskelnahrung Die besten Snacks für Kraftsportler

Diese Snacks bieten die optimale Ernährung für den Muskelaufbau mehr...

Men's Health Sports Nutrition: Das Know-How von Men’s Health gibt’s jetzt als Sportnahrung

Fitness-Wissen in Dosen Fitness-Wissen in Dosen

Das Know-How von Men’s Health gibt’s auch als Sportnahrung: Lernen Sie die Men’s Health Sports Nutrition-Produkte kennen mehr...

Eiweiß Abnehmen:

Abnehm-Strategie Proteine machen schneller satt

Eiweißreiche Ernährung lässt nicht nur die Muskeln wachsen, sondern auch die Wampe schrumpfen. Denn Proteine bremsen das Hungergefühl mehr...

Specials
Steak: Männer sind Ernährungs-Muffel

Das ultimative Männeressen Der Men's Health Steak-Guide

Deutsche Grillmeister verraten Ihnen, wie Sie Ihr Steak richtig braten und welche Stücke vom Rind Ihrem Gaumen munden werden mehr...

Abnehmen und fit werden: Projekt Wampe weg

Abnehmen und fit werden Abnehmen mit dem Projekt Bestform

Endlich Abnehmen und fit werden Mit unserer Serie verlieren Sie nach Wahl 5, 10 oder 20 Kilo. Wir helfen Ihnen bei Ernährung, Ausdauer und Kraft für ein schlankes neue Jahr mehr...

Ganzkörper-Workout: Pimp my Body: Der ultimative Muskelplan

Pimp my Body Der ultimative Muskelplan

Sie geben beim Workout immer Vollgas, sehen aber kaum noch Fortschritte? So ging es auch unserem Mitarbeiter – bis wir sein Training ordentlich aufpoliert haben. Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung mehr...

Ausdauer-Workout: Der Workout- und Food-Guide für Läufer, Schwimmer und Biker

Ausdauer-Training Die besten Food- und Workout-Tipps

Wir bringen Sie in Bestform: mit diesem Workout- und Food-Guide für Läufer, Schwimmer und Biker mehr...

Gesunde Ernährung: Der Food-Guide

Gesünder ernähren Der Food-Guide für Männer

Wie Sie im Supermarkt Geld und Kalorien sparen, und wie Sie sich schlank, stark und schlau essen, erfahren Sie hier mehr...

Männerfragen
Muskelaufbau: Steaks enthalten wichtige Proteine für den Muskelaufbau

Fleisch für den Muskelaufbau?

Eine Gemeinsamkeit haben Tiere und Menschen: Ihre Muskeln bestehen aus Proteinen. Wenn Sie sich ein ... mehr...

Kraftsportler: Statt Pillen: Vitamine lieber aus frischem Obst und Gemüse beziehen

Vitamine für Kraftsportler?

Oh ja! Fürs Feintuning der Muskulatur und die Energieversorgung benötigt der Körper nicht nur Bau... mehr...

Lebensmittel für Muskelaufbau : Das perfekte Muskelfood: Rindfleisch

Die besten Lebensmittel für den Muskelaufbau?

Rindfleisch: Ist quasi vollgepumpt mit Kreatin, einer körpereigenen Substanz, die im Energiestoffwe... mehr...

Hardgainer: Sind auch Sie ein Hardgainer?

Bin ich ein Hardgainer?

Sie können essen, was Sie wollen, und nehmen einfach nicht zu? Trotz harter Arbeit im Fitness-Studi... mehr...

Carboloading: Wer schlingt, isst mehr Süßes

Was ist Carboloading?

Sportler wollen mit dieser Aktion die Glykogenspeicher in Muskeln maximal füllen, um möglichst lan... mehr...

Downloads
Ernährungsplan Paleo: Der Ernährungsplan für Sixpacker

Bizeps Factory 2014 Der Ernährungsplan für XL-Arme

Jetzt wird gegessen. Mit diesem beispielhaften Speiseplan auf Basis der Paleo-Diät futtern Sie Ihre Armmuskulatur ins XL-Format mehr...

Rezept des Tages
Bucatini mit Kapern-Sardellen-Sauce
Das Menschenhirn produziert Serotonin, sobald Sie sich über einen Tell ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

AXE GOLD TEMPTATION zu gewinnen

Axe Gold

Gewinnen Sie eines von fünf AXE DARK & GOLD TEMPTATION-Paketen

JETZT MITMACHEN

Mit Davidoff nach Sylt zum Windsurf World Cup

Davidoff Night Dive

Der Windsurf World Cup Sylt ist das größte Windsurf-Event der Welt. Titelsponsor DAVIDOFF COOL WATER verlost ein Sylt-Wochenende und zehn COOL WATER Night Dive Duftsets

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

Testen Sie Ihr Ernährungs-IQ

Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Das Waschbrett-Memory

Vorzeigeobjekt

Prüfen Sie Ihren Riffelbauch-IQ mit unserem Waschbrett-Memory

JETZT MITMACHEN
alle Spiele