Alkohol kann Sie auf die unterschiedlichsten Weisen in Schwierigkeiten bringen. Neben seiner toxischen Wirkung ist ein besonders großer Nachteil, dass alkoholische Getränke in keinster Weise satt machen oder Sie daran hindern mehr zu essen – außer, Sie saufen sich ins Koma. Es kommt noch schlimmer: Alkohol senkt die Fettverbrennung in Ihrem Körper um bis zu 36 Prozent und ermuntert Ihre Zellen dazu, mehr von dem Fett zu speichern, das Sie mit der Nahrung aufnehmen. Außerdem können Korn und Konsorten die Produktion des männlichen Geschlechtshormons Testosteron und des Wachstumshormons hemmen – beide helfen bei der Fettverbrennung und beim Muskelaufbau.

Wasser ist zwar nicht so berauschend wie ein kühles Blondes, aber wenn Sie 8 Gläser davon täglich trinken, profitiert Ihr Körper in vielerlei Hinsicht. Wasser sättigt, denn oft handelt es sich bei dem, was Sie als Hunger empfinden, in Wirklichkeit um Durst. Es spült Abfallprodukte aus dem Blutkreislauf, die beim Protein- und Fettstoffwechsel entstehen, und transportiert Nährstoffe zu Ihren hungrigen Muskeln. Neben Wasser sind fettarme Milch und grüner Tee die empfehlenswertesten Getränke. Nimmt Ihr Verlangen Überhand, darf’s auch mal Diät-Brause sein.