Jetzt am Kiosk
E-Mag
Der optimale Schuh für jeden Lauftyp

Tipps und Tricks Schuhe richtig binden

© MensHealth.de

Wenn es mal zwickt im Schuh, können Sie leicht durch eine neue Schnürung Abhilfe schaffen. Die wichtigsten Varianten

Vor allem im Bereich der Ferse und des Mittelfußes muss sich der Laufschuh wie eine zweite Haut anschmiegen, damit Sie sich nicht verletzen. Welche der drei Schnürtechniken die richtige für Sie ist, verrät Ihnen dieser Spickzettel:

ALLROUND
Bis auf die beiden oberen Löcher ganz normal binden. Dann eine Lasche schlagen und den jeweils anderen Senkel durchziehen. Vorteil: perfekter Sitz am oberen Rist.


0602 Laufen binden span

HOHER SPANN
An jeder 2. Öse wechselt der Senkel die Seite. Vorteil: Der Druck ist bei dieser Brückenbindung besser auf den Spann verteilt.


0602 Laufen binden zeh

VERLETZTE ZEHEN
Diagonale Bindung mit lediglich einem Senkelende. Die äußere Zehenbox des Schuhs kann angehoben und so entlastet werden.

Trailrunning - Neben der Spur


Seite 10 von 18

Laufverletzung - Not am Fuß

Rezept des Tages
Bunter LOGI-Salat mit Putenbrust
Ohne viel Aufwand können Sie einen Salat nach LOGI zubereiten, der lec ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Trailrunning-Outfit von Asics gewinnen

Falls es mit dem Startplatz nicht klappen sollte, haben Sie zusätzlich die Chance, eines von 3 ASICS-Trailrunning-Outfits zu gewinnen

Gewinnen Sie zum spekatkulären "Beat the Sun"-Rennen eines von 3 Trailrunning-Outfits von Asics im Wert von 350 Euro

JETZT MITMACHEN

Mit dem Braun Series 7 kann der Frühling kommen!

Gewinnen Sie einen Series 7 von Braun

Schalten Sie in Sachen Rasur ab sofort in den Turbo-Modus und gewinnen Sie den Testsieger Series 7 von Braun 

JETZT MITMACHEN

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Geballte Power zu Ostern: Gewinnen Sie mit etwas Glück das ASUS Zenbook UX305. Kein anderes 13,3“ Notebook ist so dünn, so kompakt und dabei so leistungsstark

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs