The „Honey, I shrunk my gut“-Shake (5 Power-Lebensmittel)
Dieser Frühstücks-Shake ist ausgewogen und nahrhaft zugleich. Durch die Zugabe von Honig und Zimt schmeckt er süß – und bestimmt nicht langweilig.
Zutaten: ca. 230ml fettarme Milch, ca. 50g Haferflocken, ca. 100g Blau- oder Brombeeren, 1 Esslöffel gehackte Walnüsse (wahlweise auch Pekannüsse), 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen, 1 Prise Zimt

Banane-Erdnussbutter-Shake (4 Power-Lebensmittel)
Leinsamen sind gut für die Verdauung. Verarbeiten Sie die Leinsamen in Shakes, denn pur sind sie nicht jedermanns Sache.
Zutaten: ca. 230ml fettarme Milch, ca. 50g Haferflocken, eine halbe Banane (in Scheiben geschnitten), 1 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen, 1 Prise brauner Zucker

The „You`re nuts“-Shake (5 Power-Lebensmittel)
Nüsse unterstützen den Muskelaufbau und haben einen sättigenden Effekt. Mit diesem Frühstück besiegen Sie den morgendlichen Heißhunger.
Zutaten: ca. 230ml fettarme Milch, ca. 50g Haferflocken, 1 Esslöffel gehackte Pekannüsse, 1 Esslöffel gehackte Walnüsse, 1 1/2 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen, eine Messerspitze Zimt

Ginger? Roger! (5 Power-Lebensmittel)
Mit Ingwer haben Sie bisher wahrscheinlich nicht gekocht. Um sich an den Geschmack zu gewöhnen, fangen Sie am besten mit einem Shake an.
Zutaten: ca. 230ml fettarme Milch, ca. 50g Haferflocken, 1 Esslöffel gehackte Mandeln, 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen, ein halber Teelöffel Ingwer-Pulver, 1 Esslöffel Vanille-Joghurt